易筋经一共多少式

Question

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Answer 1

推拿功法易筋经共有十二式，基于易筋经功法中“筋挛者易之以舒，筋弱者易之以强，筋弛者易之以和，筋缩者易之以长，筋靡者易之以壮”的传统观点，采取以“调身”、“调息”、“调心”为主要锻炼方式的静力推拿功法。经过临床及实验研究，推拿功法易筋经可以有效提高心肺功能，保护心血管健康。

其中，十二式分别是韦驮献杵一、二、三式，摘星换斗式、倒拽九牛尾式、出爪亮翅式、九鬼拔马刀式、三盘落地式、青龙探爪式、卧虎扑食式、打躬式、掉尾式。

目前关于易筋经功法研究众多，不同流派或有些许不同，但总而言之， “健身气功·易筋经”气功的锻炼能够明显提高老人的思维敏捷性、动作灵活性、短时记忆力和注意品质能够起到延缓中老年人智能衰退的作用。