第1个回答 2022-08-31
首先说明一个问题，并不是说某一个水果可以减肥。只是相对来说，一部分的水果它在同等质量下的热量比较低，也就意味着我们吃同样的食物并不会摄入太多的热量。
同时在减肥的过程中，不管是什么食物，我们都要注重营养搭配以及控制合理的摄入量。
就以水果而言，我们在选择的时候要尽量的挑选，热量低的食物。
其实很大一部分水果里边都是糖分非常多的，而且大部分减肥的朋友认为水果可以代替正常的饮食，只吃水果就可以减肥的。这种其实是非常错误的想法。
那对于主食的摄入来说，我们在选择的时候要以粗杂粮与精米细面搭配起来摄入
如果长时间只吃粗粮的话，他们的膳食纤维太高，对于我们的胃肠道不是很好。要是长时间吃米面的话。很容易就是碳水化合物摄入超标，从而导致肥胖。
同时也要注意提高蔬菜和蛋白质的摄入，水果和主食里面都主要是以碳水化合物，我们不能忽略其他的两个营养成分。
希望对你有所帮助。
吃什么都可以减肥，当然也都可以增肥，看你怎么吃，什么时间吃，还要和平时的正餐结合起来，这样才会瘦，天天都只是水果，是不利于 健康 的，晚餐可以用水果代替，选能量低，饱腹感强的水果，火龙果，苹果，泥猴桃，芒果，青枣，梨子，等等，都可以，但要控量，
主食可换成杂粮地瓜粥，不要喝饮料，吃油炸，高糖，高盐，等食物，早上要吃好，吃丰富，中午吃到8分饱，晚餐少吃，或蔬菜水果代替。多喝开水，配合适量运动，休息好，慢慢就会瘦了来，我的早餐和瘦下来的前后对比。
猕猴桃、火龙果、柠檬（新鲜柠檬片泡水代替日常饮水）、樱桃、苹果（晚餐代餐）、菠萝这些是常见的减肥水果！
但需要注意的是有些肥胖是因为体寒导致的！而直接吃生、冷的食物会带来寒气、湿气，所以很多宣传多吃水果能减肥是不一定正确的！水果要吃热量低、含糖量低，并且最好能温着吃（天气冷的时候蒸或者用开水泡热）在任何季节都千万不要吃冰镇水果！生冷是会导致肥胖！
减肥期间请尤其避开牛油果（增肥用）榴莲、西瓜！
我120斤，一个月瘦90斤，就用这个方法，有助于减肥的水果有橘子、苹果、猕猴桃、香蕉等，但是仅靠吃水果是无法达到减肥的目的。建议您平时适量的进行有氧运动可以促进脂肪的消耗，注意少吃巧克力、碳酸饮料、糖果等含糖分高的食物，有助于您的减肥。饭前先和温开水，或者水果，
我身高163，130斤，虽然说不是巨胖，但也是非常胖，如果可以的话话你可以吃小松菜奇异果汁
酸酸的奇异果富含消化酵素与膳食纤维，一来帮你好好消化，降低肠胃的负担，二来能促进排毒，改善便秘，减少脂肪的堆积。
材料：奇异果1个、小松菜30克、水90-100毫升、柠檬汁少许
1、将奇异果去皮，放在碗中用勺子捣碎，小松菜随意小。
2、小松菜和水放到榨汁机中，搅拌至汁液状后，倒入捣碎的奇异果，再次榨汁一下。加入柠檬汁调味。
还有如果加上芊，芊，细体贴就更好了，我用了它，一个月就瘦了7斤！开心