怎么练身体的柔软度，

如题所述

第1个回答推荐于2017-09-05

柔软度的练习不是一朝一夕的事情，得要有恒心，而且还要看自身的条件，有的人本身就很软，而有的人偏偏就是硬骨头，这就需要花费大量的时间在这个上面了。最重要的一点就是耗，要吃得苦。光每天压压腿是远远不够的，一定要话时间耗，腿的话可以趴叉，时间久一点，竖叉就是把前腿或后退挂在椅子上，虽然会痛但是有效，至于腰的话一定要对下腰，还要拉腰，不过拉腰可是很痛苦的哦！本回答被提问者采纳

相似回答

练习身体柔软度具体动作?答：动作要领:面对正前方分腿站好,先将双手握紧放于胸前,使两拳面相对；两腿不动,使上体向左右180度转动。作用与要求:本动作重点练习腰部的韧度与力量。练习过程中要放松自然,不可僵硬及使用蛮力。左右压腿动作要领:先将右腿屈膝下蹲,并将左腿向左侧伸出去,此时左手向下按于左膝关节上,而左脚则向上勾起,...

怎样才能让身体有柔软度、答：踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有：1、重心不稳，甚至摔倒；2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲；3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时要注意以下几点：1、起腿要轻腿将要踢起时，要迅速地将身体重心...

身体的柔软度怎么练?答：(4)前压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉和髋关节的柔韧性。练习者一腿屈膝支撑，另一腿向前伸直，脚跟触地，脚尖勾紧上翘，踝关节紧屈；两手抓紧前伸的脚，上体前俯；两臂屈肘，两手用力后拉，同时上体尽力屈髋前俯，用头顶和下颏触及脚尖。略停片刻后上身直起，略放松后接着做下一次。两脚交替进行。

大家正在搜

身体的柔软度在家怎么练身体怎么练柔软度视频怎么样把身体练得很柔软怎么才能把身体练得柔软如何练身体的柔软度怎么练身体柔韧度身体硬的人怎么练软开练什么可以让身体柔软怎么快速把身体练软