最近开始练舞蹈如何提高身体的柔软度？

Question

我在二三年级左右练过民族舞，五年级时学过两个月的拉丁，但因为学业紧张原因放弃了，现在初一的暑假，学校有活动选上了，现在身体好僵的，如何把身体打开两三天的时间，因为暑假要排练的，O(∩_∩)O谢谢

Answer 1

找一些形体训练的视频看一下，然后可以学习一下古典舞，可以培养的柔软度的，手想柔软就把手伸进水里，手指在水里舞动，感受水的柔软度，跳舞的时候，你要感觉你就在水里，闲着没事掰掰手指，基本功像压腿之类的也要练好，我学习了很多舞蹈，伦巴，恰恰，牛仔舞，桑巴，古典舞，肚皮舞，民族舞，JAZZ等等，总结出来的就是舞蹈最重要的还是要掌握精髓和注重情感，舞蹈也是有灵魂的，带着情感跳，跳出它该有的味道，柔软度不是一朝一夕就有的，有的也是天生的，只要你努力相信你会明白的，希望对你有帮助，加油吧，相信你一定行的。

Answer 2

多压压腿 在你可以承受的高度 比如桌子 凳子一类的 然后最好从头到脚贴着墙壁比直的站着 就是形体 站到半个小时左右 腰部的柔软度可以适当的下腰 怕摔倒可以找人扶着你的腰下 希望对你有帮助哟

Answer 3

每天坚持压腿，不一定要有把杆，靠着大概高度的东西，每天正腿和 盘腿压脚，还有坚持做青蛙趴，这些做完可以试着劈叉，下不去就不要硬下，劈到自己能劈的最低就好，坚持一个暑假，肯定会好的。。最重要是坚持。。

Answer 4

我现在跟你差不多大~平时在地板上下腰，别怕疼，尽自己最大的能力够地板，你会发现下腰没几天就能练好的。一字开还是刚才的办法，别怕疼，努力往下压就好~如果你是急于求成呢就用这个办法，很好使的。不着急的话每一个小时压5分钟的腿就好~~啦啦啦~~~我现在是跳芭蕾的，腿也硬了~~一起加油吧~~

Answer 5

只能靠自己压腿拉筋了，这个也要慢慢来，不能急于求成，不然可能会拉伤肌肉，我之前有一次压腿压过头了，结果大腿肿起来了，而且有淤青本回答被提问者采纳