吸烟的危害：伤身体，肺癌，肺病，支气管炎，胃炎、没烟找烟很痛苦、有烟没火很痛苦，自己去想吧。
戒烟：（1）找一个方法代替吸烟（吃木糖醇、薄荷糖等）所占用的时间，努力克制戒断反应。想想吸烟恶心抽搐的感觉。
（2）明白一个道理：吸烟是大脑对多巴胺的幻想需求，人身体不需要，这种感觉是没有任何意义的，吸烟只是保持自身状态达到不吸烟的水平，其实你吸完烟的平静只不过是不吸烟的人一直能体会的感觉。当你戒了三个星期后你就会感觉到不吸烟的人的感觉。
（3）复吸是烟瘾的唤醒机制，不论你戒多长时间，如果你没有更好的方式打发你空虚，开心，平淡，沮丧，社交等方面的问题，你还是会继续吸烟，记住不要为吸一口烟找任何借口
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