我是女生，今年13岁，因为五四文艺汇演要露肚跳舞，所以有没有方法能在两个月内练出和水晶一样腹肌？ 不要太激烈的
要大概做多少呢？
坚持的话，一个月就行。但是前几天肌肉会疼。
最好早晨做，晚上不易激烈运动，影响睡眠质量。
谢谢你的好评，有什么疑问可以再问我！
我还想再问一下，做仰卧起坐应该不会练成王字的腹肌吧，我是要11腹肌
还是仰卧起坐，平躺屈膝，双手抱头，左肘够右膝，右肘够左膝。