在细节长期磨合的情况下,个人感觉是了解场地的三米线,网,底线和组合球的判断,以及理解 球场上所有球员的状态,以及对敌人位置的估计。 并且判断,那么有网友在进攻时的判断,是否可以超出界限,并且线和悬挂的组合,可以主动选择保护位置和球的意识来阻止球, 和防守采取比特。 排球的特点是由短暂的间歇性休息分开的短暂的身体运动。
排球比赛实际上是由多次短促而快速用力的有球活动比如(传球、垫球、扣球、发球和拦网等)和较长时间低强度的无球活动(准备姿势、判断移动等)加短暂的休息(暂停、换人、局间休息和死球等)所组成的间歇式运动。
一般的体能与排球无关,但它可以改变体形,改善身体机能。 这里我们有跑步(长期有氧运动),基本弹性,基本核心,基本力量和运动伤害保护(维护体能训练)。 目的是使您的体形正常(不肥胖),并防止训练引起的运动损伤(抗损伤)。 特殊的身体素质与排球的各个方面有关,用于提高某种技术能力。 如强度快,核心强度,速度耐力,敏感质量和弹跳能力。 这些与排球的衬垫和阻挡球的运动有关。 事实上,目的是让你在球场上跑得更快,跳得更高,并且更加尴尬。建议初学者一开始先从徒手训练开始,先确保你能克服自己的体重,后面再进行器械训练,前后一定要配合拉伸,中间一定要穿插养护性体能项目,防止肌肉关节的损伤。体能训练的效果是慢慢体现出来的,重点在坚持。虽然这很枯燥,但是如果你不能付出比别人更多的努力,你就不配拥有比别人更强的能力。一定要常态化,系统化。