减肥Day131,每天吃够1300大卡

Question

如题所述

Answer 1

1. 今日碳水化合物摄入量为166克，蛋白质摄入量为81克，脂肪摄入量为39克。
2. 早餐热量摄入为400千卡，包括可颂300千卡和拿铁100千卡。
3. 午餐热量摄入为500千卡，食物包括彩椒150克，瘦猪肉125克，黄瓜200克，快麦饭160克，橄榄油5克。
4. 进行撸铁运动70分钟，以及有氧运动45分钟。
5. 晚餐热量摄入为391千卡，食物包括猪肉125克，洋葱150克，燕麦饭100克，橄榄油2克。