如何让自己的生命有所改变？

Question

如题所述

Answer 1

想要改变自己的生命，需要从多个方面入手，包括身体、心理、职业、人际关系、梦想和价值观等。以下是具体的建议和分析：
1.身体健康
生命的第一要素是健康，如果身体不健康就很难追求自己的梦想和目标。要想让自己的生命有所改变，首先要关注自己的身体健康。可以通过以下方式来实现：
• 健康饮食：多吃水果、蔬菜、全谷类和蛋白质等健康食品，少吃糖和油腻食物。
• 锻炼身体：每周进行三至五次高强度锻炼或长时间的中低强度运动。
• 睡眠充足：每晚7-9小时的睡眠可以帮助身体恢复和养护。
2.心理健康
身体健康是精神健康的基础。我们需要学会如何掌控自己的情绪和思维，保持积极向上的态度。以下是一些可以帮助提高心理健康的方法：
• 学会减压：可以通过瑜伽、冥想、呼吸法等方式来减轻压力，并保持心理平衡。
• 培养爱好：可以通过爱好来缓解压力并提高自我满足感。
• 与他人分享：与亲朋好友分享自己的感受和经历可以帮助人们减轻心理负担。
3.职业发展
工作是现代社会人们生活中重要的一部分。通过职业发展，人们可以实现自我价值和事业成功。以下是一些可以帮助职业发展的方法：
• 提高技能：通过参加培训、阅读职业书籍等方式提升自己的技能和知识，增加竞争力。
• 拓展人脉：与同行业的人交流，建立良好的人际关系，也是职业发展非常重要的一部分。
• 找到自己的优势：了解自己的优势和潜力，找到适合自己的职业，提高自我满足感和开心度。
4.人际关系
人际关系是人们生活中非常重要的一部分。通过建立良好的人际关系，可以获得支持和帮助。以下是一些可以帮助人际关系的方法：
• 建立信任：与他人建立良好的交往和信任关系，可以帮助人际关系更加融洽。
• 学会沟通：与他人交流是建立良好人际关系的前提。通过积极沟通可以增进理解和互信。
• 保持尊重：尊重他人的意见和选择，帮助建立良好人际关系。
5.梦想和价值观
人生没有梦想和价值观的指引，很难找到生命的方向。以下是一些可以帮助实现梦想和价值观的方法：
• 确定目标：通过设立具体的目标和计划来实现梦想。
• 寻找灵感：通过从他人和外界获取灵感和经验，可以帮助实现梦想。
• 权衡利弊：通过思考不同选择的利弊和后果来确定自己的价值观。
总之，想要让自己的生命有所改变，需要全面的考虑自己的身体健康、心理健康、职业发展、人际关系和个人梦想和价值观等多方面的因素。只有在全方位的提升和发展中，才能实现自我价值和生命的成功。

Answer 2

21天以上的重复会形成习惯， 90天的重复，会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复 21天就会形成习惯性动作。同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性想法。

第一阶段：1~7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会付出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。

第二阶段：7~21天，经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己，要求自己。

21~90天，这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。