最近天气转热，夏装都穿起来了。随着气温上升，许多人裤腰上的一圈游泳圈，突起来的小肚子再也藏不住了。如何减腹部脂肪又成了大家议论的话题，那么应该如何减 脂肪呢?
一、如何去除脂肪粒?
脂肪粒是一种常见在面部肌肤产生的脂肪堆积现象，一般在面部和眼睛部位比较常见，相信很多女性朋友对于脂肪粒深恶痛绝，脂肪粒既影响皮肤进行化妆，也影响视觉的感受对于皮肤的隐患很多，脂肪粒是怎么产生呢，每一次化妆不正确的清洁皮肤如自身内分泌失调都会导致脂肪粒的堆积，很多爱美的女性更为关心如何去除脂肪粒。
消除脂肪粒一定要平时养成良好的眼部清洁的习惯，卸妆一定要彻底，很多脂肪粒的存在就是卸妆不彻底导致刺激性的化妆品堆积到眼部周围引起脂肪粒，一定要改善不良的用眼习惯采用正确的用眼习惯很重要。
要消除脂肪粒，平时应该注意眼部的清洁，适当增加去角质的次数，以保证皮肤正常的排泄和吸收。
二、如何减腹部脂肪?
1.掌控睡眠时间
如何减脂肪?虽然肚子上的脂肪没法针对性地减，但它有可能针对性地增多。比如说，睡眠时间过短或者过长，都可导致腹部脂肪尤其是腹部内脏脂肪的增多。最优的睡眠时间为6-8小时，低于6小时或超过8小时都不太合适。
保障睡眠时间和质量的要点比较多：首先，能不熬夜就别熬夜;第二，别在睡前玩手机;第三，调整卧室室温，温度别太高;第四，睡前身心放松一些。
2.别吸烟
如何减脂肪?吸烟不仅对肺不好，还对肚子不好。它会让脂肪更倾向于跑到腹部去，而不是去屁股和大腿上待着。
总有人借口说戒烟会令人变胖而继续吸烟，实际上，吸烟会让你的肚皮和腰围无法缩小，甚至越来越大。
3.口渴了尽量喝水
酒精也好，含糖饮料也罢，本身都含有热量。
更重要的是，这些饮品可能导致你吃下更多乱七八糟的东西，这对减脂是非常不利的。
4.举铁
如何减腹部脂肪?力量训练对腹部脂肪的影响很可能比有氧锻炼更大。
统计学研究发现，每天花20分钟举铁的中年男性，比每天花同样时间进行有氧锻炼的中年男性腹部脂肪堆积要少。
力量训练对女性来说同样重要，而且也别担心变成肌肉勐女，女生练块儿很难的……
有氧运动也是需要的，但是要记得把力量训练加进去。在进行慢跑或单车等有氧运动的时候，加入快速冲刺等无氧运动，有氧和无氧相结合，减脂效果会更好。