建议不要长期吃维生素C药片。虽然长期对肝脏没有影响，但服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石。严重者可致血尿和肾绞痛。
维C的益处
1、提高人体的免疫力维C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力
2、促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。
3、此外，维C参与免疫球蛋白的合成;促进干扰素的产生，干扰病毒信使核糖核酸的转录，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。
含维C较多的食物：
猕猴桃、山楂、鲜枣、橘子、橙子、柠檬、西红柿以及各种新鲜绿叶菜，都是维生素C的良好食物来源。
扩展资料：
维生素C能抗坏血病，故又称抗坏血酸。是广泛存在于新鲜水果蔬菜及许多生物中的一种重要的维生素，作为一种高活性物质，它参与许多新陈代谢过程。近几年来在植物衰老和逆境等自由基伤害理论的研究中，维生素C作为生物体内对自由基伤害产生的相应保护系统成员之一，更引起了人们的研究兴趣。
没有害处，只有好处，但过量就会有害了。
维生素c有助于身体功能修复，构建免疫系统，它的近亲——复合维生素b能促进肝脏功能。
维生素C又叫抗坏血酸，是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一。维生素C的主要来源是新鲜果蔬，比如绿色、红色和黄色的辣椒、菠菜、韭菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣、柚子、草莓、橙子等。
野生果蔬，如苜蓿、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富，特别是酸枣、刺梨等水果中含有生物类黄酮，对维生素C有一定保护作用。动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C，牛奶、鱼、肉、蛋、禽肉中含量较少。主食中，薯类含有一定量的维生素C，谷类及豆类含量很少。
但是维生素C剂量每日超过了3克时，可导致肠蠕动增加，引起腹部绞痛与腹泻，所以补充维生素请掌握好量。
扩展资料
肝病是个沉默的杀手 9大方法全方位呵护肝
1、对酒精说“不”
所有的脂肪肝并不是酒精直接导致的，但是酒精是肝区病变的主要催化剂。喝酒的人中，1/3会发展成为肝病，而也有1/3人的人声称毫无影响。因此，如果非喝不可，就不要喝烈酒，同时也不要空腹喝，不然会使肝脏负担过重，一直处于超负荷的解酒任务中。
2、减掉赘肉
肥胖是肝脏功能失调的一个主要原因，因此护肝第一步便是减肥。定期健身帮你维持健康体重，可降低脂肪肝风险，不仅如此，锻炼也能提升肝酶的活性。
3、喝水解毒
肝脏核心的功能便是消解我们从食物、水和空气中摄入的化学毒素。而我们也知道，水在我们身体里扮演了一个重要的解毒角色。因此，建议每天喝8到10杯水加速这一解毒过程。
4、遵守“每顿至少吃五种蔬菜和水果”原则
一顿饭中的果蔬种类至少应超过5种，这才是健康的营养餐。
5、补充益生菌
有研究表明，肠道细菌功能失调和脂肪肝有较强的联系。益生菌能够使肠道环境正常化，赶走身体毒素，更好地促进生理循环。
6、补充维生素b和维生素c
维生素c有助于身体功能修复，构建免疫系统，它的近亲——复合维生素b能促进肝脏功能。
7、摄入足够的蛋白质
蛋白质的主要作用在于帮助健康肝细胞的再生。
8、摄入充足的膳食纤维和矿物质
早餐应该低脂、富含维生素和矿物质，或者就吃杂粮或粗粮。
9、喝蒲公英茶
经过测试证明：喝蒲公英茶能有效补救肝区病变，活化凝滞在肝脏的胆汁。
参考资料来源：人民网-维生素c来自哪
参考资料来源：人民网-维生素c过量有害
参考资料来源：人民网-肝病是个沉默的杀手 9大方法全方位呵护肝脏
本回答被网友采纳1)每日口服维生素c4克以上，一周后可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者可致血尿和肾绞痛。因过量维生素c使尿液呈酸性，从而导致草酸盐结石。
2)大剂量维生素c可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成，这使原有心脑血管病者更易发生脑梗塞（中风）。
3)摄入大剂量维生素c可使尿中排出增加，因其还原性可产生尿糖的假阳性反应，有碍于糖尿病患者的诊治与确切掌握降糖药物的剂量。
4)大剂量维生素c可降低妇女的生育力，且影响胚胎的发育。因大剂量维生素c易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育。
5)每日维生素c剂量超过3克时，可导致肠蠕动增强，引起某些人腹部绞痛与腹泻。
综上所述，虽然维生素c是维持人体代谢所必需的物质，对防治多种疾病有很重要的临床价值，但是过量摄入，对人体无益，甚至有害。其实维生素c我们通过食疗完全可以满足身体需要的,它广泛存在于新鲜水果、绿叶蔬菜和肉类中，中药山楂、乌梅、苍耳子和醋柳果中含量极为丰富。故正常人并不缺乏，一般人不必常服用维生素c.本回答被网友采纳
2. 牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。
3. 鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。
4. 蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。