哪种食用油最好最健康

Question

如题所述

Answer 1

最健康的四种食用油有花生油、菜籽油、玉米油、猪油。

1、花生油

花生油属于均衡型植物油。相对于其他的油种来说，它的香气浓郁，还含有比较多的营养元素，如维生素E和胡萝卜素等，比一般植物油高，适合一般炒菜，如烘烤、煸炒等；但原料花生易被黄曲霉毒素污染，滋生黄曲霉菌，所以要注意避免这种原料制作出来的花生油。

2、菜籽油

菜籽油当中富含卵磷脂、胡萝卜素、维生素E等多种营养素，不过需要注意，部分菜籽油当中的芥酸含量较高，所以使用菜籽油时，要多烧一段时间，有利于挥发部分芥酸。或者可以在市面上购买不含芥酸的菜籽油，一般情况下包装上都会标志有无芥酸。

3、玉米油

相比于其他的油种来说，玉米油消化率更高，稳定性好，还含多种营养素，包括不饱和脂肪酸、维生素E、维生素A等，且不含胆固醇，适合炖煮和炒菜。

4、猪油

在很多人心中，由于猪油含有饱和脂肪酸，因此认为它是一种不健康的油种。不过猪油耐热性较好，长时间受热后氧化聚合较少，适合用来加工面点、煎炸食品，打造酥脆的口感。

食用油挑选技巧

1、看颜色

同一品牌的油，颜色相差无几，但是如果两桶不同品牌的食用油颜色差异明显，说明油的质量有问题了。不同品牌、原料的油颜色不相同，购买时注意观察。品质好的豆油为深黄色，一般的为淡黄色；菜籽油为黄中带点绿或金黄色；花生油为淡黄色或浅橙色，棉籽油为淡黄色等。

2、闻气味

油桶盖打开后，油类特有的芳香会扑鼻而来，香气纯正的说明油的品质较好，如有其他异味，说明油有问题。也可以用手指沾一点食用油，涂抹在手掌心，来回搓动，搓后再闻其气味，更能进一步判定。