第1个回答 2016-04-06
您好,更年期的时候,每天要补充一定的钙,如果含钙的食物吃的少,可以每天喝一杯牛奶。这样可以防止骨质疏松。
多吃些豆制品,豆制品中含有植物雌激素,对女性延缓衰老、缓解更年期症状有所帮助。
多吃些滋补肝肾的食物。如果自己皮肤干、咽干口燥、失眠多梦、可以多吃些滋阴补肾的食物像黑芝麻、枸杞子、山药、桑葚、黑木耳、鸭子肉等等,情况严重可以用中成药像六味地黄丸、坤泰胶囊等辅助。如果自己畏寒肢冷、面色晦暗、精神萎靡,阳虚体质,则多吃些温肾助阳的食物比较好,比如牛羊肉、狗肉,但要注意不要多吃以免上火。本回答被提问者采纳