大学生老是失眠怎么办呀？

Question

如题所述

Answer 1

如果失眠持续3个月或者每周失眠超过3次，可以诊断为睡眠障碍、失眠，需要进行相应的治疗，具体治疗措施如下：
1、心理治疗：调整情绪、性格，改善对失眠的态度，避免焦虑、紧张；
2、药物治疗：应用乌灵胶囊、枣仁安神胶囊、百乐眠、谷维素改善失眠症状，入睡困难较严重的患者可以用思诺思、佐匹克隆改善症状。睡眠维持障碍患者一般选用苯二氮卓类的安眠药物，包括地西泮、艾司唑仑，可以有效改善睡眠维持障碍；
3、中医康复治疗：如按摩、理疗、经颅磁刺激等；
4、调整生活习惯：白天尽量避免睡眠，可以做户外运动，夜间睡眠前饮用牛奶、蜂蜜水，避免饮用奶茶、咖啡、可乐等兴奋饮品，避免剧烈运动、观看恐怖电影。睡眠时要保持环境的安静和黑暗，黑暗环境可以促进大脑褪黑素分泌，改善睡眠。

Answer 2

你可以试试中成药，酸枣仁颗粒，解郁安神颗粒，归脾丸，或者到中药店，炒酸枣仁30克，捣碎，茯神30克，龙眼肉15克 山萸肉15克 柏子仁15克一起煮水喝（用温水泡半个小时）大火烧开小火慢熬三四十分钟，第二遍用同样方法30分钟即可，每日用量，熬完分两份早晚各一次，很安全的方子可以试试，具有养心安神，补心肝血，湿气特别大舌苔特别厚的人不能用。可以用茯苓茯神各30克，汤药效果来的快