高三学生压力大到失眠，怎么办？

Question

明天开学我就高三了，其实之前初中还有高一高二，我一压力大失眠，就习惯性的玩手机刷视频，很容易失眠，不仅影响上课听讲效率，脸上还爆痘，长黑头，导致我学习越来越差，八月三十一号就返校了，一号开学，明天就返校，我真的睡不着，心慌，控制不住玩儿手机，怎么办？

Answer 1

1.在每天晚上做完功课以后，做一些冥想，想一些让你感到轻松愉快的事情，大草原，海边等，或者是想想过去开心快乐的事情。

2.每晚临睡前适量的做体育运动，锻炼一下身体，增加一下新陈代谢的速度，累了就也会好睡一点哦。

3.听听舒缓的音乐，放松放松一下自己，别给自己太大的压力，要学会劳逸结合，也不能老是玩手机，多和身边学习好的同学比较、竞争。

4.睡前可以喝一杯牛奶，促进你的成长，也可以安神，提高睡眠的质量。

按照以上的做，在平常的学习中，注意劳逸结合。祝你开心。

Answer 2

高三学生失眠，考虑是由于精神压力大、学习辛苦导致的神经功能紊乱，建议调整作息时间，按时睡觉、避免晚睡。同时，睡前也要放松心情，避免思考让自己着急的事情。

睡觉前可以喝一杯热牛奶，也可以用热水泡脚，睡觉前听舒缓的音乐，进行自我放松。还可以用一些中药，比如酸枣仁、大枣等，煮水代茶饮。

如果症状缓解不明显，也可以根据舌苔和脉象开中药汤剂进行口服，同时配合针灸治疗。暂时不建议患者口服苯二氮䓬类的镇静药，因为它会影响第二天的精神状态，影响上课。

所以，首先用理疗、按摩等方法进行调整

追问

谢谢

追答

不客气

Answer 3

不要给自己这么大压力，随其自然，你付出了努力就会有回报的，三百六十行行行出状元，高三确实是挺重要的毕竟熬了这么多年，好不容易快撑过去了是不可能说不紧张的，但是心态一点得调整好，合理安排作息，负面情绪的言语就抛到脑后，不用被乱七八糟的话影响自己的进度，还有真的不要因为别人打乱自己的生活作息，真的暂时要缩短一下自己的交际圈，朋友在于精，相信你也看见了每年高考时的状况，全中国的人们都在为你们加油，加油，战胜自己，挑战一下自己！合理放松情绪，你可以在一些安静地方大声呐喊，还可以劳逸结合，多运动，放松一下心情，加油，相信自我，看好你噢！加油希望看到你的好消息。

追问

谢谢，

Answer 4

还是要积极乐观一点，失眠压力大，就去放空自己，大量运动，把自己累到奔溃，失眠就好了，虽然很残酷，但是有效果哦。追问

谢谢

追答

加油加油，别给自己压力，尽人事，听天命

Answer 5

建议你平常心对待。无论什么事情，只要心态放平，自然就会一切顺利。从问题上看，你快要上高三了，所以此刻心情紧张，可是紧张是没有用，反而会让你焦虑。所以还不如放平心态，不要去想那么多，该干嘛就干嘛。一切都顺其自然。