现在就给你介绍一下瑜伽丰胸步骤：跪在地上，两大腿与双脚略分开，脚趾向后方指。吸气，按左右手先后捉住脚跟，伸出下巴，尽量挺胸。呼气同时，上体重心移至两臀，头部尽量后弯，喉部伸长，眼仰视后方，胸部高高挺起，当仰到最大限度时，把气全部呼出，要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部最大限度地在后弯。维持30秒钟后，头还原，调息5秒钟左右。
练习瑜伽的好处
第一：安抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：变身美丽，更加专一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
第三：增进健康，延年益寿。
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
但是练习瑜伽一定要万般小心，如果你是一个初学者，之前并没有专业的训练过，那么在家里千万不要乱学习一些高难度的瑜伽动作，否则身体很容易受到严重的伤害，而且瑜伽的效果也会非常差。最好是去健身会所向瑜伽教练学习一下，这样慢慢的才可以做一些高难度的动作。
1、
a.这套瑜伽动作体式促进血液循环系统
b.首先身体呈倒立状态弄好，注意身体重心平稳，双手手臂挺直，五指分开支撑地面，双腿呈一字马状，前腿弯曲呈垂直状态
c.面部朝前直视前方，脖子用力向上挺，腰部用力弯曲呈弧度状，胸部自然下垂
d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习
2、
a.这套瑜伽动作体式有利于身体呼吸均匀
b.首先将上半身前倾至臀部，一只腿用力抬起，大腿与小腿之间微微弯曲，同侧手臂抓住脚背，另一只腿挺直支撑地面，手臂抓住小腿
c.面部斜视前方，脖子朝一侧用力向上挺，上半身呈弧度状弯曲，臀部用力收缩
d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习
3、
a.这套瑜伽动作体式为了调节身体重心平稳
b.双腿呈一字马状分开，一只脚脚尖支撑地面，双腿与地面呈70度左右，上半身倾斜地面，双手手臂支撑地面，与地面呈120角度
c.面部朝下斜视前方，脖子自然下垂，腰部微微弯曲呈弧度状，胸部自然放松
d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习
4、
a.这套瑜伽动作体式有利于身体的稳心
b.找两个方形支撑物放到瑜伽垫上，双手倒立在方形支撑物上，双腿呈一字马状分开与地面呈160度左右，上半身用力下压
c.面部朝下直视前方，腰部呈弧度状，胸部用力向上挺，臀部微微收缩
d.一次坚持5个呼吸
5、
a.这套瑜伽动作体式有利于全身的活力
b.双腿呈一字马状分开，前腿弯曲大腿与小腿之间呈60度左右，臀部用力向上挺，后腿弯曲大腿与小腿之间垂直，上半身后仰
c.面部朝后后仰，脖子自然下放，双手手臂一只放到后腿上，另一只支撑地面
d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习
6、
a.这套瑜伽动作体式促进全身系统循环
b.身体呈倒立状，双手手臂支撑地面，前臂与后臂之间呈垂直状态，双腿一上一下弯曲，脚尖用力下压，臀部微微收缩
c.面部直视前方，脖子自然下放，胸部自然下垂，腰部呈弧度状弯曲
d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习
7、
a.这套瑜伽动作体式可以促进胸部的发展
b.身体平卧在地面，臀部用力向上抬高，腰部朝上挺，双腿挺直脚尖支撑地面，双手手臂伸展开放到面部前面，臀部用力挺住
c.面部朝前直视前方，脖子微微用力弯曲，胸部自然下压，腰部呈弧度状弯曲
d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习
关于女生的丰胸提臀，小伽有话说:
美丽的背后总是会有一个艰苦的奋斗
抓住机会好好把握，以后就看你的了
从很多女性的丰胸经验来看，丰胸产品要比丰胸方法更安全有效。
那些食补及运动之类的方法总是需要女性经过很久很久的时间以后，才会看到些许效果，不仅慢，而且效果不明显。
目前80%的女性都会选择丰胸产品，一款有效的丰胸产品不仅能够让人看到明显的丰胸效果，还能够保证丰胸的安全健康性，简单方便，在家就能轻松丰胸，是女性值得信赖的丰胸方法。