总是容易情绪崩溃怎么办？

Question

情绪崩溃的频率越来越高了，已经到了错一个单词都无法接受的程度了。我感觉我对事物仍有热情，可所有热情都不能持久。在学校情况会更严重，会晚上失眠，心情不好喜欢用指甲把十指都抠出血，我这是怎么了。我感觉我自己已经无法忍受自己了。

Answer 1

去做一些运动，如跑步等有氧运动。
因为你在跑步的过程中，你的注意力转移了，且跑步还能促进身体的血液循环，这对于调整情绪是有很大的作用的。
听听音乐，至于听什么样类型的音乐，都可以，那时候的你想听什么歌就听什么歌，不管是悲伤的还是激昂的。

Answer 2

我记得曾经有人说过当今的我们生活在一个信息化高科技的时代。零零后和九零后生活在所有人最想生活的时代里面。可是没有人发现我们这些人到底有多焦虑，到底有多么容易生气发怒。 

记得在抖音里面有一个视频。里面如实的说道，在考研复习的某一天里面，我心态崩溃了。我发现数学我真的什么也不会。看着那满篇的公式，我只能默默的哭了出来。随后我放下书本手机调成了飞行模式，听完了里面所有的歌曲默默的睡着了，什么也不知道。我对这个视频唯一的评论就是一句谢谢，因为我也有这种时候，在很多的时候，我真的很崩溃，甚至完全不知道下一步该怎么做。但是我们想要缓解这种心情和焦虑，其实并不是很难，将自己的心放下来，一切回归平静，你就会发现世界真的很简单。

也许我们要做的就是放下手机，离开电脑，安安静静的吃一些东西，好好的睡上一觉。也许在这之后，我们会忘记之前的焦虑，重新奋斗。我们应该将我们焦虑去放下，这个世界本来就是艰难，困苦的，我们没有理由会一帆风顺，但是我们却可以一直努力。拼搏到感动自己，努力到无能为力，这才是我们需要做的，这个也许在这个过程中，我们会产生焦虑，但是只要我们坚持下来，拨开云雾，总会有成功见到彩虹的一次。

多去大自然走一走，多出去呼吸一下新鲜空气。我每次走在林阴道之间，我会忘记一切，也许那里只有清凉，只有忘我的快乐。也只有这样，我可以放下身边的焦虑，让自己全身心的去放松。为接下来的奋斗，做好无限的准备。生活便是这样，放下城市的喧嚣，让我们一起做一回自己。

Answer 3

如果感觉到情绪不好，可以采用替代法，就是离开让人产生负面情绪的环境，去做一些其他自己喜欢的事情，比如听听音乐，做做运动等。
如果感觉到情绪崩溃，还可以好好的哭一场，让不良的情绪发泄出来，还可以通过打沙包的方式，如果没有沙包，可以拿枕头代替。
如果自己无法平复情绪，还可以找知心好友诉说，好的知心好友能够在自己最痛苦的时候安慰自己。
另外，还可以通过写日记的方式写出自己的真实想法，把自己的不良情绪诉诸于笔端，然后列出几个解决方案，尝试去做一下。
以上就是缓解情绪容易崩溃的方法，希望对你有帮助。

Answer 4

你这是有点强迫症，严重了就会抑郁的，会导致精神方面的疾病的，我建议你看一下精神方面的医生，让医生给你调整一下心情，心情好了，你情绪也会跟着好的，再有你不想去看精神方面的医生，就买一本孔子的伦理心的书看看，你要是能看懂悟懂，也就能控制自己的情绪了，大事化小小事化了，啥事在你心里也就不算事情了。这本书非常好，还能提高人的修养和素质。修养素质提高了，你自然就会控制自己情绪了，到时候你的情绪再也不会崩溃了，会觉得人生活着非常有意义，快快乐乐过好每一天。祝你学业顺利。本回答被提问者采纳

Answer 5

这个你一定要调整好自己，调整好心态，学习的压力很大，不要让压力压倒自己，把学习有时候放一放，多上室外活动活动，玩玩娱乐的事情，欲速则不达，反而会适得其反，多散散心。本回答被网友采纳