怀孕期间，很多准妈妈都会陆续出现妊娠斑。妊娠斑主要是由于组织细胞间的微循环受阻碍，细胞溶解死亡，黑色素增多、沉着所造成的。脸部的表皮层最薄，毛细血管最丰富，因此也最容易出现色素沉着而形成色斑。如果怀孕前就有黑斑、雀斑、黄褐斑或疤痕，在怀孕期间这些部位的颜色也会加深。不过，不必担心，多数情况下，妊娠斑在产后一年左右会逐渐消退，但也有人会持续存在。妊娠斑的形成与孕期饮食有着密切关系，所以准妈妈可以通过适当饮食来调节也能在一定成都市抑制妊娠斑的产生。准妈妈们多食以下食物吧。
猕猴桃、樱桃、柠檬、柳橙
都说维生素C是对抗黑色素沉着的最有效的物质。它能有效抑制皮肤内的多巴醌发生氧化作用，使皮肤中深色氧化色素转化为还原型浅色素，从而干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。当然，也是胎宝宝不可或缺的维生素之一。
西红柿
西红柿中除了含有十分丰富的维生素C以外，还含有大量的番茄红素。这两种物质都是一只黑色素形成的最佳武器。有实验证明，经常吃西红柿可以有效减少黑色素的形成。准妈妈可每天食用一杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用。不过孕妈妈不能空腹吃西红柿，也不要吃未熟或者长有赘生物的西红柿。出了食用，准妈妈也可以试试用西红柿泥涂抹在脸上，或者用纸膜吸足西红柿汁敷脸15~20分钟，然后在用清水洗净，来有效的对抗妊娠斑。
牛奶、豆浆及大豆制品
牛奶、豆浆及大豆制品，其中含有丰富的维生素E。维生素E具有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、促进皮肤新陈代谢、保持皮肤细嫩的功效。另外大豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，可以破坏导致人体衰老的自由基的化学活性，抑制衰老。
祛除妊娠斑可以吃什么?妊娠斑实际上也是黄褐斑的一种，是指女性由于怀孕期体内激素变化而长出的脸部色素沉着。怀孕生育会给女性容貌带来一系列的负面影响，妊娠斑就是其中之一，因此妊娠斑也是女性想要祛除的。
抗斑食物：含维生素C丰富的食物
猕猴桃
猕猴桃被喻为水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
推荐：
1、每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。
2、准妈妈还可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净。对治疗黄褐斑有很好的疗效。
柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
各类新鲜蔬菜
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功效。
提醒：另外，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑有一定的辅助作用。
带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。