每个健身的人都了解，不管进行有氧运动训练、还是无氧运动训练，训练后的拉伸这个环节是不能少的，它能提高我们血液的循环，保证新陈代谢的正常进行，改善我们身体的内分泌失调，运动后，我们的一些运动组织会粘黏的在一起，它能很好地减少这种情况的发生，使肌肉更加有柔韧性，使体内各关节的筋膜被放松，运动后产生的乳酸会随着新陈代谢被排出体外，肌肉就不会出现疲劳和酸痛的感觉，最重要一点是提高了肌肉的运动功能，增大了肌肉的活动范围，使肌肉在运动中避免受伤。
看到上面小编汇总的肌肉拉伸的好处，大家都能认识到这个环节是如此的重要，但是往往有些健友存在着“明知山有虎，偏向虎山行”的侥幸心理，经常忽略这个环节，下面我们就通过举例，来看一下不做拉伸，给我们的身体会带来怎样的影响。
1、不做肌肉拉伸一个月
主人已经不对我进行拉伸一个月了，我的浑身很不舒服，没有像从前那样比较灵活，浑身紧绷绷，真是难受。
2、不做肌肉拉伸三个月
唉！主人的习惯太不好了，已经忘了给我拉伸3个月了，我的肌肉弹性下降了，浑身的紧绷感更加强烈了，但是主人还要我进行高强度的训练，虽然第一天我什么感觉都没有，但是第二天我就会感觉到，我的局部隐约有不适的感觉，就连我的好姐妹膝关节也觉得自己的怪怪的，总之有点难受。
3、不做肌肉拉伸六个月了
主人你不能在懒了，抓紧时间练习我们吧！但是主人还是忽视我们的训练，我们肌肉的长短发生变化了，有的能够适应运动的范围，有的就不适应了，这样我们的弹性每天都在降低，我们所有的肌肉都是紧绷绷，这种感觉比以前增大了，关节向我们哭诉，在运动到一半的时候，它们都有疼痛的感觉，但是主人却不闻不问，继续它的高强度训练，到了次日，我们所有的肌肉和关节疼痛感和疲劳感比以前增强了很多。
4、懒惰的主人，你都一年不给我们按摩了
一年了，按日来算，主人不做拉伸365天了，这个数据对我们肌肉和关节来说，是如此的的难熬，别人摸到我们的时候总觉得硬邦邦的，我们的功能都下降到了极点，我们的紧张度被提高了，缺乏弹性，我们的姐妹关节和骨骼没有以前灵活，和柔韧了，主人这时才会停下来，关心我们了，因为他经过一小会儿的锻炼，关节和肌肉疼的让它无法坚持，并且把这种疼痛带到了自己的日常生活中，有时会影响它的日常生活，唉！懒惰害死人呀！
小编用肌肉的拟人形式向我们广大的朋友们敲醒警钟，运动后千万不要忘了做拉伸，否则我们的肌肉、关节、骨骼以及各种器官都会提出抗议的。