泡脚可以很好地缓解手和脚的寒冷现象,对身体健康也有好处。但是,要注意正确的方法。水温在40度左右,每次浸泡脚的时间不宜过长。只需要15到20分钟。
有些人把脚泡红了,认为水温越高越好。这是一种错误的理解。泡脚时,水温不宜过高,约40℃。由于水温过高,双脚血管过度扩张后,人体内更多的血液流向下肢,容易造成心、脑、肾等重要器官供血不足。它还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。尤其是处于发育阶段的儿童,将脚浸泡在过热的水中会使足底韧带变形和松弛,不利于足弓的发育,容易导致扁平足。同时,足部浸泡时间不宜过长,最好为15-20分钟。人体的血液循环速度也会加快。如果时间太长,很容易增加心脏负担。身体虚弱的人容易因大脑供血不足而头晕,严重时甚至晕倒。应注意心血管、脑血管、糖尿病和老年人。如果出现胸闷和头晕症状,应暂时停止行走。
此外,应该注意的是,在饭后半小时内不要浸泡脚。晚饭后,人体内的大部分血液流向消化道。如果此时用热水浸泡双脚,血液将流向下肢。经过很长时间,它会影响消化和吸收功能。最好在晚饭后1小时洗脚。如果你的脚太冷,你应该先用手揉搓它们,慢慢地让脚变热,然后把它们浸泡在热水中。一般来说,身体很热,头部有点出汗。有些人喜欢从热水泡到冷水泡。有些人甚至不断地加入热水,并持续浸泡很长时间。这实际上是一种错误的做法。每天或每隔一天浸泡足部30~45分钟。对于老年人来说,浸泡时间应该更短,因为老年人浸泡时间过长,容易引起出汗、恐慌等症状。因此,老年人每天睡觉前最好浸泡足部20分钟。