体检时发现自己的体脂率超重，该怎么办啊？

Question

如题所述

Answer 1

引言：我们都知道很多人可能会发现自己的体脂率超重，特别是在一些体检的时刻，人们就可能会有这样的情况出现，所以发现自己的体脂率超重这个时候应该怎么办呢？接下来跟小编一起去了解一下吧。

一、体脂率超重应该怎么办

我们都知道一些人他可能会有一些肥胖，但是体脂率高也不是一个简单的数字，它跟自己身体里面的脂肪比重是息息相关的，如果你减肥你的体脂可能会下降，但是你会发现体脂率可能会降低，但是每个人会有自己的一个小目标，所以一定要控制在比较好的水平，当你想避免这些问题就要运动饮食，还有自身的一些生活习惯，都要注意到，这样你能很好的控制自己的体脂率，生活起来才会比较健康。如果你的体脂率是比较高的话，就要降低自己身体里的一些脂肪含量，所以在这期间你可能会要进行减肥计划，减少一些碳水化合物的摄取量，所以这个时候一定要吃一些健康的粗粮，不要吃过多的碳水化合物。

二、方法比困难多

因为吃完之后你的一些脂肪可能会变多，所以我们最好吃一些粗粮，这个时候吃糙米燕麦都是可以的，而且不会发胖。我们也要做大量的运动，这个时候选择一些高频率的运动是比较适合的，很多人工作压力大，所以时间总是在工作忽略了运动，其实运动对于减重来说是非常重要的，我们可以慢跑，选择游泳骑自行车，这都是比较好的运动方式，只要我们高频率的运动，身体里面过多的脂肪就会减掉，而且自己的脂肪比重也会减掉。有一个就是饮食不要重口味，我们很多人喜欢吃一些多油多盐多糖的食物，这个时候都是罪魁祸首，所以我们要清淡饮食，对身体健康负责。

Answer 2

应该减肥了。一、控制自己的饮食。不要吃油腻的食物，多吃一次蔬菜水果；二、加强体育锻炼。吃完饭之后不要立马躺下，最好出去散散步。

Answer 3

脂肪重量超标可能和你平常饮食生活习惯相关，也可能和遗传因素相关，建议你平衡饮食，荤素搭配，少吃肥肉，多吃新鲜蔬菜水果，多饮水，多运动就行了。

Answer 4

我觉得你可以去健身，去塑形，这样就可以减少你的体脂率，然后一定要管好自己的嘴。