人经常熬夜，吃什么能补回来，

Question

如题所述

Answer 1

一、苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。[1]
　　二、杨桃。
　　含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
　　三、橙子。
　　橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
　　四、柠檬。
　　可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
　　葡萄。
　　被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
熬夜虚劳药膳调养

Answer 2

通常没有熬夜的人吃什么能补回身体这一说法，但是日常可以通过食物或药材来缓解熬夜后的不适症状，如视觉疲劳、缺少气血等。建议尽量少熬夜，因为人体肾上腺皮质激素，以及生长激素都是在夜间睡眠时分泌，经常熬夜会损害身体健康。

1、食物：可以多吃苹果、香蕉、葡萄、橙子等，如果是熬夜工作，难免长时间面对电脑导致视力下降、眼肌疲劳等，平时可以多吃富含维生素A的食物，如牛奶、猪肝、鸡蛋、鳝鱼及菠菜、胡萝卜、韭菜等橙黄色和绿色蔬菜。另外，富含维生素B的食物，如鱼肉、粗粮、花生等，可提高眼睛对昏暗光线的适应力，改善视觉疲劳等不适症状；

2、药材：对于长期熬夜的人群，平时应有针对性地多补阳气和阴精，早上应以补阳气为主，晚上则以补阴精为主，比如上午可以精选瘦肉，加入补气的药材，如黄芪、党参、人参、山药等煲汤服用。晚上可以用麦冬、五味子、枸杞子、阿胶等补阴精作用的药材煮粥，尤其是枸杞子，既可以养血，又可以补肾养肝。

熬夜造成的身体损害呈多样性，首先，是身体正常节律性发生紊乱，长期熬夜会出现失眠、疲劳、健忘、易怒、焦虑不安等症状。其次，对视力、肠胃及皮肤都会造成影响，人体免疫力也会随之下降，所以建议早睡早起，养成良好的作息习惯。

Answer 3

人经常熬夜，可以平时多吃水果，比如苹果，香蕉，橘子。每天还要吃一些核桃，黑芝麻，黑桑葚，枸杞牛奶鱼。收入。这样才会更好的，把身体补回来