1、饮食上:控制主食和限制甜食摄入,不吃或少吃淀粉过多和过甜的食物,多吃豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。减少高热量食物的摄入,不吃油炸食品及含有反式脂肪的食物,并且控制自己的食量,要循序渐进的进行,不可过分节食,否则会伤害身体。
2、喝温开水:可以使体温有所提高,对于身体的新陈代谢的速度也是可以加快的,有利于身体里面热量的消耗,零热量的温水也可以使胃部产生比较强烈的饱腹感,可以避免暴饮暴食,同时温开水也可以起到暖胃以及活化小肠的作用,对于个人的体质有着很好的改善作用,同时有利于减肥。
2、运动减肥:可以选择使用瑜伽、慢跑等运动的方式,这种运动的方式有利于消耗脂肪热量。
减肥贵在坚持,并且要养成良好的生活习惯,戒烟、戒酒,早睡早起,避免产生熬夜以后的压力性肥胖。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考