成年人一晚上必须2个小时上下深度睡眠时长，详细情况因人有所不同的。睡觉时间没有一个肯定的标值，由于年龄层不一样，因此每一个年龄段的睡眠质量要求也就不一样，年青人或小孩子很有可能睡眠质量较多，年纪大的人睡觉时间很有可能较少，有一些老人晚上睡4-5个钟头已经充足，
只需第2天醒来后精神面貌不错，并没有困乏、疲倦、心烦等状况，不危害第2天的日常生活、工作中，表明睡觉时间已经充足。假如醒来后有难受，睡觉时间就过少，因此睡觉时间要依据第2天的情况决策。一般情形下，人正常睡眠分成非快速眼动相和快速眼动相。一个非快速眼动相和一个快速眼动相构成一个睡眠时间，每晚会通过4～5个周期时间。非迅速动眼相又可划分为1期（入眠期）、2期（浅睡期）、3期（轻中度睡眠期）、4期（深层睡眠期）。睡眠质量的每一期不断的时长因人有所不同的。
一般深度睡眠时长为2个小时上下，但也具有个别差异。基因遗传要素、生活方式、大白天健身运动状况、精神面貌等都能够危害睡眠质量的时长。伴随着年纪的提高，深度睡眠的时间段也会减少。人一天应当睡几小时，要因人有所不同的，因年龄段而异，要搞清楚睡眠质量的含义是啥？睡眠质量是身体填补热量的主要方法，例如宝宝刚刚出生的情况下，几乎一天到晚都是在睡，伴随着年纪的提高，
睡觉时间会有一定的降低，而成人一般睡眠质量8个钟头，老人的睡觉时间就更短了；因此我们不能以睡觉时间来需要自身，反而是以自身的人体舒服为标准，在我们睡醒，心身舒服，那便是睡觉时间充足了。睡眠质量是一个顺理成章的事，不必人为性地奢求，太关心睡眠质量反倒得不偿失，许多失眠的人都是由于逼迫睡眠质量而致使的，不必把睡觉时间做为身体健康的考量，该吃点，该睡觉睡觉，一切顺其自然。实际上很多人啊，便是被互联网给欺诈了，假如全世界并没有“腕表”，大家都日出而作日落而息，反倒是人生道路一大乐趣。