秋天容易上火，体内湿气更重，怎样养生才能让身体更健康？

Question

如题所述

Answer 1

1、适当的进行午睡。尽管许多人因为工作或学习甚至在闷热的夏天也不午睡，但是如果身体里出现湿气，就一定要通过午睡休息来调节身体里的湿气。睡好午觉，可以让我们的身体感觉更轻松、更有活力，可以精力充沛地投入到下午的工作中。如果身体气血不足，就会加剧身体内部的水湿内停。因此千万不要在这个时候忽视午睡的作用。

2、少吃太咸的食物，帮助肾脏排水。肾脏能够排水排湿。人体摄入的盐主要通过肾脏排出体外。当盐过多或肾脏患病时，体内过多的湿气不能及时排出，这容易导致水肿。如果没有明显的排汗过多的情况，那么平时就要注意低盐饮食，特别是中老年人，盐摄入量应该少于普通人，肾病患者更应该严格控制盐的摄入量。

3、刮痧祛湿。虽然刮痧拔罐不是祛湿的主要方法，但也可以适当运用。人体的背部通常容易被风寒侵袭。如果在背部刮痧的话，可以大大提高毛细血管的活性，更有利于身体的散热和祛湿。刮痧能扩张到人体的毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环。定期刮痧可以调节体内的经气，解除疲劳，还能祛湿，提高身体的免疫力。

4、祛湿的关键还是食疗为主。我们可以选择多吃一些健脾利尿的食物来消除体内的湿气。例如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、红豆等食物。苋菜茎性凉味甘，富含钙质，容易被人体吸收。还具有清热利尿、补血止血的功效。扁豆具有健脾益气、祛湿滋养的功效。薏仁也是一种很好的祛湿食物，具有利尿消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，而且特别容易被人体消化吸收。

Answer 2

少熬夜，多走走动动流流汗，平时要多喝水，因为秋天本来就干燥。

Answer 3

运动出汗可以排出体内湿气，用生姜泡脚也可以去身体的寒湿。

Answer 4

要注意保暖，注意饮食，可以多吃冬瓜和薏米，有很好的祛湿作用。

Answer 5

秋天可以多吃点水果蔬菜，补充身体所需的维生素。