可能是由于长时间的久坐导致血液不循环而出现的状况或者是身体缺少蛋白质。一般情况下，我们要进行多走动走动，并且适当的按摩就可以缓解这样的症状。我们日常任务当中有很多久坐的人群，比如说学生工作党，还有一些需要久坐的工作，他们一天下来基本上活动的机会是很少的，所以人体的运动量很少，由于久坐在很大程度上，它会导致我们大腿的血液不能够更好的循环所以就很容易出现腿部浮肿的这种状况。
所以针对这一类人群解决的最好办法，就是要有一定的运动量，这样可以在很大程度上去缓解这种情况，其次我们的身体如果缺少蛋白质的话，它也会引起浮肿，因为我们现在讲究的是健康饮食合理搭配，但有一些减肥的人群，他们会为了克制卡路里的摄入而减少食物的食量，从而导致我们身体缺少某一种营养，当你的身体缺少蛋白质的时候，也是很容易出现这样的情况。
比如说一些减肥有些人群他们会因为肉类的脂肪含量很高，所以会很少吃肉，但是真正了解科学减肥的人应该都知道，这种方法是非常不科学的，因为我们的身体对于蛋白质的需求是很大的，而蛋白质主要是出现在蛋类和肉类，如果我们不去吃的话，那么身体就很容易会缺乏营养，除了猪肉我们还可以寻找一些其他低脂并且蛋白质含量比较高的食物，比如说鸡胸肉、鸭肉、鸡腿肉、牛肉等都是非常不错的选择。
如果以上分析的情况都不是的话，你的脚还很容易出现浮肿的情况，那么很可能是肾脏这一方面出现了问题，出现的次数比较多我建议你到医院里面去做一下相关的检查，因为如果我们的肾脏功能被破坏了的话，也会出现这样的症状像有一些心脏病人群，他们都会有这样的情况，所以为了预防我们是不是有这样疾病的趋势所以最好是要到医院里面去做一下相关的检查，这样心里才会更加的放心。
腿部浮肿一般是发生在老人身上的，关键原因都是在久坐之后，会出现小腿肿胀，当用手指按压的时候，能出现明显的凹痕，不会像年轻人那样迅速的反弹回来恢复原状，因为老年人由于年纪越来越大的原因，新陈代谢能力都要比年轻人相差很多，甚至有出现高血压人群。
还有一种可能性是脂肪腿，脂肪腿按下去的时候感觉比较柔软，而水肿腿按下去明显有硬邦邦的感觉，不会有柔软之感，老年人如果长期出现小腿水肿的症状，除了有可能患上高血压或者是其他疾病以外，营养不良也是原因之一，建议去医院查清。那么知道了水肿的原因，应该如何消除水肿怎么才能缓解呢？
1、运动
老年人由于反应速度都比较慢，年纪越大运动量越少，所以建议通过适量的运动来增加体质，增强身体的血液循环能力。老年人不建议做一些比较剧烈的运动，条件允许的话，可以打太极，或者是跳广场舞也是很不错的，它可以锻炼到全身。
2、注重饮食
老年人的消化能力不比年轻人，建议老年人平时多吃粗粮，比如说红豆，红豆含有丰富的钾，可以利尿、改善脚气、同时消除水肿。
老年人还可以多吃富含维他命E以及钙质，亚麻仁油酸成分的芝麻，对于高血压患者是相当好的。前提是在已经去医院就诊，说明身体没有任何问题的情况下，可以结合以上两点慢慢改善。
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