答案：最佳的健身时间因人而异，但大体上，早晨和晚上是较为理想的健身时刻。
详细解释：
早晨健身的优点
1. 激活身体：早晨锻炼能唤醒身体，提高一整天的代谢率。
2. 养成习惯：早晨锻炼有助于形成规律的生活习惯，对身体健康有长远益处。
3. 空气较清新：对于习惯户外运动的人来说，早晨的空气质量相对较好。
晚上健身的优点
1. 解压放松：对于工作压力大的人来说，晚上锻炼能缓解压力，让人更加放松。
2. 提高体能：晚上的锻炼能够增加肌肉的力量和耐力，对于提升运动表现有帮助。
3. 有助于睡眠：适度的晚上锻炼有助于改善睡眠质量，对身体健康有良好的影响。
考虑个人情况
每个人的生活习惯、工作节奏和身体状态都不同，所以选择健身时间要结合个人实际情况。比如，早晨锻炼的人需要保证充足的前一晚睡眠，而晚上锻炼的人则要注意运动结束与睡觉之间的时间间隔，不宜过近，以免影响睡眠。
总的来说，无论何时健身，最重要的是保持规律，并结合自身情况选择合适的锻炼时间，这样才能达到最佳的锻炼效果。