在运动时不慎扭伤手腕，确实会严重影响日常活动。下面将详细介绍如何处理手腕扭伤以及促进愈合的方法。
**手腕扭伤的应对措施：**
- **原理：** 手腕扭伤后，由于血管和韧带可能受损，通常会出现炎症反应，如肿胀、发热和发红。有些情况下，炎症反应可能不明显，而有些则可能在受伤数小时后才显现。
**症状识别：**
- **轻伤：** 通常没有明显的肿胀，只有在大幅度活动腕关节时才会感到疼痛。
- **严重扭伤：** 会导致腕部肿胀、疼痛加剧，可能无法正常活动腕关节或活动时疼痛加剧。通过特定的检查手法可以判断韧带或肌腱是否损伤。
**治疗方法：**
1. **外敷药物：** 可选择使用活血散或接骨散外敷，这些是促进血液循环和消肿的有效方法。
2. **内服汤药：** 舒筋活血汤有助于舒筋通络、行气活血。
**具体的外用和内服疗法：**
1. **外敷土牛膝：** 将50克鲜土牛膝捣烂，加入5克食盐调匀，敷于患处并固定，每日更换一次，轻症一次即可见效，重症两次通常可愈，有效率高达100%。
2. **栀子和乳香：** 将栀子和乳香各50克研末，加适量黄酒搅拌成糊状，敷于患处，厚度1.5厘米，覆盖油纸和纱布，每两天更换一次。注意，皮肤有损伤者不宜使用。此法使用两次，痊愈率可达96.4%。
**紧急处理：**
- **冷敷加压：** 如有持续肿胀，应立即冷敷并适度加压包扎，但需注意观察手指颜色，防止过度压迫。
**就医指征：**
- **持续红肿、疼痛或变形：** 这些症状可能表明有更严重的损伤，应尽快就医。
**康复期注意事项：**
- **休息：** 受伤手腕应避免劳动和剧烈活动，以防二次伤害。
- **适当活动：** 每日可进行一定的手掌和手腕活动，以及护理理疗，促进恢复。
**预防措施：**
- **热身运动：** 在进行任何活动前，务必进行充分的热身，以减少受伤风险。
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