三天不吃饭只喝水 可以瘦5-7斤 是否有科学依据 如果有 请解释解释

Question

如题所述

Answer 1

有部分爱美人士为了减肥，会选择三天不吃饭这种较极端的方式，但三天不吃饭真能瘦身吗？三天不吃饭能瘦几斤？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题将告诉你三天不吃饭能瘦几斤，以及健康有效的减肥方法和健康减肥指标。让你能健康地减肥瘦身。
　　三天不吃饭能瘦几斤?
　　通过三天不吃饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，三天不吃饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子我们通过三天不吃饭来减肥就达不到我们想要的效果哦。
　　节食减肥的弊端：
　　1、优质蛋白不足。
　　当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
　　2、各种维生素不足。
　　缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
　　3、体内蛋白质被消耗。
　　营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
　　4、基础代谢率下降，成为易胖体质。
　　长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
　　5、极易反弹的更高。
　　大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
　　健康有效的减肥方法：
　　1、合理安排三餐
　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
　　2、饭后站立半个小时
　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
　　3、睡前5小时禁食
　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
　　健康减肥指标：
　　1、每周减重不超过2斤;
　　2、在体重下降的同时，身体围度(或者脂肪率)也下降了;
　　3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;
　　4、保证饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求;
　　5、合适的运动，过少没有效果，过多则会对身体造成负担。
　　6、良好的睡眠，同时使用目前流行的纤体嫩肤因子减肥方法。
　　7、能够保持良好的精神状态，放松的心情。

Answer 2

实际是可以的。因为人体每天都有一个基础消耗，也就是根据不同体质，每个人的新陈代谢而定，这根据年龄、性别、身高和体重不同而不同。

我来举例，比如187公分，男性，20岁，体重80kg。那么这个人一天的基础代谢为1871大卡。1大卡约等于0.11g脂肪。那么他一天什么都不吃，就静止不动，会消耗205g的脂肪。营养学通常计算7700大卡消耗一公斤脂肪。

那么三天不进食，身体会至少消耗2斤的脂肪，多出来的，大部分是水分和养分。所以一般强度减肥之后，恢复饮食，那么会有小回弹。

Answer 3

没有科学依据，会很快反弹，因为你不吃饭而人体需要能量会氧化燃烧你体内的糖分脂肪等，但是对于人体所需的糖分脂肪会从以后得到补充，换一种想法，不吃饭会很饿啊，你很饿那以后也会犒劳自己哒，而且胃饿坏了也不值得。可以试试拔罐针灸

Answer 4

正常人坚持10天不吃不喝，可以瘦10-15斤，如果你能坚持15天，那么你可以瘦20几斤，我以前就坚持过，但是等你瘦了以后，要多喝葡萄糖水和维生素高的水果，喝点牛奶，少吃油腻辛辣的食物，吃饭只吃3分饱，如果饿了就吃少许的水果，饭后1-2个小时就可以出们散散步做做运动等。这样做会越来越瘦！
本人亲自体验过，自创的减肥方法。

Answer 5

这是属于一种不健康的减肥方法，三天不吃饭到第三天的时候根本就很难正常工作和学习.除非你毅力很强.但是瘦5-7斤还要根据自身，之前我三天不吃饭只瘦了4斤.而且吃一顿反弹了2斤.