腰椎有点侧弯，平时做什么运动帮助恢复

Question

如题所述

Answer 1

恢复腰椎生理曲度的训练方法 ：
（1）自动牵引式动作：选择一个直径为20－25CM左右的半圆型垫子（软硬适中），置于腰部，然后最大程度地放松腰部肌肉，每天1－2小时；
（2）爬行训练；
（3）倒走训练；
（4）将脚掌垫高时行走训练；
（5）游泳是锻炼腰背肌力量和脊椎柔韧度的有效方法。