脚跟要是长了骨刺，怎么做才能缓解疼痛？

Question

如题所述

Answer 1

平时要养成良好的习惯。注意对脚部的保温，特别是冬天的时候，穿的鞋子和袜子一定要厚一些。并且晚上要养成烫洗脚的好习惯。它可以减轻疲劳，促进血液循环，减轻炎症。但是很多患者反应服药后上腹部不适，对胃的刺激较大。您也可以选择针刀疗法，针刀治疗跟骨骨刺简单、安全，见效快，复发率低，患者痛苦少。另外可以选择中医的贴敷膏药，舒筋活络，有持久的消炎止痛作用。

冷敷热敷，剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，恢复期（受伤后 48 小时）适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，降低疼痛的程度。坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，促进局部血液循环，有利于控制病情或恢复。

有了这种情况，有的人行走会痛，用力了会加重，天气变化，吹到了空调都引起发作。因此给人生活带来诸多不便，有的甚至无法工作。治疗必须活血化瘀，驱风散寒，行气止痛，外敷中草药膏见效快，无副作用，可自己把足跟部索条状的筋膜分筋按摩一下，在足跟处垫长发做的小圈，很快会疼痛消失。不需要做骨刺手术，一定要三思，如果手术对今后生活受影响，天阴下雨遇寒，可疼痛加重，经换鞋后疼痛不减，再进一步检查，对症治疗。

骨刺本身其实并不会出现疼痛不适，其引起症状的原因在于骨质增生压迫关节周围的软组织，影响局部血液循环，引起局部炎症渗出，炎症刺激造成钙化粘连，关节压力增大，从而引发一系列症状。足底骨刺可能是人体的一个自然保护过程，由于足底的压力变大，人体为了保证单位面积内受到的压强保持不变，根据我们的P=F/S，压力增大，只有增加表面积才能保持压强基本不变，而这种方式就是长骨刺增加受力面积。

Answer 2

1.锻炼治疗骨刺脚跟疼需要根据患者的情况来进行处理。比较适合于刚出现骨刺的脚跟疼患者。一般情况来说这些患者可能大多数不爱锻炼，久而久之就会导致脚后跟出现骨刺的问题。这时候可以通过一些运动锻炼来增强腿部的功能，提高脚部的运动频率。需要注意的是，锻炼很少的患者刚开始不要选择太剧烈的运动，可以选择散步快走这些舒缓的运动开始，然后再逐渐过渡到跑步打篮球等运动。2、按摩

按摩来治疗骨刺脚跟疼适用于情况不严重的患者，有些患者在生活中会感觉到脚跟隐隐作疼，这时候除了加强锻炼以外针对脚部做按摩也是一个不错的方法。因为按摩治疗对于操作者要求很高，因此建议患者去专业的中医馆或者医院里面进行。要知道不专业的按摩只能是起到一些放松拉伸的作用，无法针对骨刺脚跟疼来做治疗。

Answer 3

穿软底鞋。因为软底鞋可以起到很好的缓冲作用，能有效减缓骨刺造成的疼痛。

Answer 4

可以适当休息，减少负重运动，用冷敷和热敷的方式，也可以做一些拉伸训练，出门的时候穿舒适的鞋子。

Answer 5

这个时候就要穿一些底子比较软的鞋子，而且尽量不要经常走路，还有就是可以敷一些膏药，而且也可以涂一些药膏。