孕期时该如何控制自己的体重？

Question

如题所述

Answer 1

首先对于孕妇来说合理的控制饮食是必要的，这样有助于我们顺产，降低生产风险。但是也要保证正确的孩子的营养需求，和自己微量元素的需求量。在我来看，首先我们要控制住对垃圾食物吸取量，比如一些油炸食品，对我们自己以及胎儿是一点好处都没有。

其次就是好多认为水果要多吃，在我这里我想并不是这样的，水果是很好补充孕妇微量元素和孩子营养需要的一个好办法，但是水果里面的糖分也很高，孕妇很容易得上匀称糖尿病，所以我们要格外的小心，健康的饮食应该按照合理的量度来看。即使好多东西也不应该特别猛的进食。

孕期其实并不需要大补，只要营养均衡就可以了，水果蔬菜肉类均衡一点，孩子的吸收能力其实也没有呢么强大，吃进去的其实全长在妈妈身上了。

我当时怀孕期间控制体重，吃的也不多，但是各种水果都吃，番石榴，黄凤梨，大紫茄吃了好多，怀孕前期的体重还是比较好控制的，孕后期也许就控制不住了，一个是孩子长大了，另一个是孕期饭量大老想吃，看见啥都想吃。

这个其实也分人，有的孕妇怎么吃也不吸收也挺愁人的。有些人整个孕期也不怎么长肉，孕期在你身体允许的情况下，多走路，不要犯懒，坚持走路一方面有助于生产，少食多餐，每餐7分饱即可，饭后可以适当散步。少摄入精良淀粉类食品，多吃优质蛋白。控制水果等含糖水果，1天1个苹果即可满族身体维生素所需。孕中晚期是体重增长高峰期，要加强锻炼，孕中期瑜伽和游泳、孕晚期散步爬楼梯都是适合孕妇的锻炼项目。少吃碳水多吃蛋白质和水果蔬菜，不要大吃大喝自己不控制，体重应该可以控制住！

Answer 2

一定要少食多餐，而且也不要挑食偏食，注意营养均衡，同时也要保持适当的锻炼，而且在怀孕期间出现体重的增长是很正常的，只要控制在正常范围之内就可以。

Answer 3

怀孕的时候一定要控制自己的食量，不能吃的太多，尤其不能吃各种油腻的肉类，而且要多吃蔬菜水果沙拉

Answer 4

在孕期的时候就应该多去吃一些维生素，这样就可以把一些热量和脂肪全部都消除掉，而且在怀孕期间也应该适当的去做一些有氧呼吸，就能够控制好自己的体重。