我的臀腿线条不好，怎样锻炼才能够看到改善？

Question

如题所述

Answer 1

锻炼臀腿线条可以采用以下动作：双手和双膝着地，上半身保持不动，一条腿做向后伸直再向上抬，然后收回，重复做8次，换另一条腿做同样数量，这样的动作做4组。做完之后再换另一个动作，还是刚才的跪姿，曲膝往胯骨一侧抬起，抬至与身体平行位置再收回，做8次换另一条腿，做4组。每周这样的动作做2－3次，坚持一段时间就可以看到改善的效果了。

Answer 2

不要跟着网上的视频瞎练，可以下载像KEEP这种比较专业的app，让app帮你定制系统方案，专门塑形，从而达到美化臀腿线条的目的

Answer 3

对自身的身材不满意，在臀腿线条不好的情况下，比较好的锻炼方式是跑步，减去臀部多余的赘肉，然后通过拉伸，定期的瑜伽，并通过坚持不断的重复，就能够改善腿部线条

Answer 4

经常练一些瑜伽动作，比如跪姿后蹬腿，深蹲，臀桥等动作，做的时候动作要标准，达到锻炼的目的，久坐后一定要适当的锻炼才行。

Answer 5

要找到正确的方法。可以在网上找一些教授塑身的博主视频进行跟着练，比如卧床侧身高抬腿每组20次，借助训练器械等。长期坚持，会看到效果。