上下班骑车半小时，总体上对减肥效果不是很好。
骑自行车本来就不是减肥的最优运动方式。骑行过程中滑行、下坡等情况都会比较省力，起不到消耗作用。半小时通勤距离短，而且路上红绿灯多，速度无法提高，中间还不断的休息，冬天骑得慢恐怕连汗都不会出。通勤车难以达到并保持燃脂的心率和功率，路上情况多变，你会不停的减速、停车。
减肥关键的还是要控制饮食，虽说骑了一小时自行车，理论上只要能保持热量差，骑车上下班当然可以减肥。但是一定要通勤距离足够，如果只是很短时间的距离，运动量太小。然后就是配合饮食控制，造成热量差。就是消耗的热量大于摄入的热量。最后，就是一定要坚持，减肥不是短期就能的。那种短时间快速减重，一是容易反弹，二是对身体健康有伤害。
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第1个回答 2021-07-24
骑自行车是有氧运动 ，每天骑自行车上下班 ，只要长期坚持 ，每天都要在40分钟以上 ，注意运动的时候，循序渐进 ，不能一开始就增加运动的强度 ，这样可能会加大关节的损伤 ，刚开始才20分钟，慢慢的增加运动量 。
在运动的同时也要控制好饮食 ，减少总能量的摄入 ，再加上运动才能更好的降低体重 。
骑自行车的强度还是比较大，消耗体力比较多 ，人体每天减掉1kg脂肪，大概需要消耗7700卡热量 ，所以想要看到减肥效果，至少要坚持骑自行车一个月 。
正常情况下，每天骑自行车 ，再加上合理的饮食 ，坚持一个月以后可以瘦掉几斤 。
第2个回答 2021-07-24
有减肥的效果，因为本来骑车就会起到锻炼的作用，而且也可以瘦小腿，瘦肚子对我们的身体健康也会有很大的帮助，所以每天坚持半个小时的骑车，当然会起到减肥的作用。
第3个回答 2021-12-04
每天上下班骑车半小时，一般一周左右就能见到效果，前提是控制好饮食的热量摄入。本回答被网友采纳
第4个回答 2021-07-24
如果想要达到减肥的效果，建议每天骑自行车要超过40分钟。每天坚持有氧锻炼，可以帮助促进脂肪的燃烧，达到减肥的目的。因为在有氧运动的前40分钟，主要利用的能量是身体内残余的糖分，只有在运动时间超过40分钟后，才会动员体内的脂肪。