减肥期吃减脂餐，但没有饥饿感，是不是就没有起到减肥效果？

Question

如题所述

Answer 1

不是的，减肥期间吃减脂餐没有饥饿感，不代表减肥没有效果。没有饥饿感说明你的减脂餐是按照低热量，高纤维，饱腹感强食物为标准的食物搭配。但是，减肥期间除了没有饥饿感也要注意控制摄入量，不然也会导致体重上涨。

一，什么是减脂餐？

减脂餐实际上就是以低热量，高纤维，饱腹感强的食物搭配而成的食物。减脂期间每餐保持要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样的搭配才能起到均衡饮食和均衡营养的作用。

另外，减脂餐的烹饪方式也很重要，建议以清蒸，清炒，白灼，炖的烹饪方式进行，这样才能达到减少油脂和热量的摄入量。避免使用红烧，煎炸，烧烤，爆炒的烹饪方式进行。那样即使再低热量的减脂餐也会变成高热量的食物。

二，减脂餐怎样食用更健康的减肥？

减脂餐的就餐顺序建议餐前喝一杯温水或者蔬菜汤，先吃蔬菜，再吃肉类食物，最后吃主食（粗粮食物），这样就能减少摄入量，避免摄入量过量，同时还能保证营养均衡的作用。

建议每餐吃7分饱，饭后靠墙站立，对促进食物消化和吸收及促进脂肪燃烧及代谢脂肪都有很好的帮助。

另外，除了减脂餐，每天也要保持适量运动，运动能提升代谢和脂肪燃烧，对提高抵抗力和免疫力也有很大的帮助。如散步，快走，骑行，慢跑等运动。

还有就是每天保持充足的睡眠，充足的睡眠人体能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。建议每天保持充足的睡眠7~8小时，更利于减肥和维持身体健康。如果因为工作的原因，需要加班，保证不了每天7~8小时的睡眠时间，那么就建议午休的时候弥补一下，这样也能增加睡眠时间。

Answer 2

没有饥饿感说明减脂餐的饱腹感很好，并不是没有起到减肥效果，主要还是看围度有没有下降

Answer 3

减肥期间吃减脂餐，但是没有饥饿感，其实也能够达到减肥的效果，因为减脂餐本来说含有的热量就比较低

Answer 4

不是的，没有饥饿感就不会很想吃东西，慢慢就瘦了，达到减肥效果了。