高中生睡眠不足，孩子经常熬夜，应该多吃些什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

      高中生睡眠不足，孩子经常熬夜，应该多吃些什么呢？

经常熬夜的人往往是白天补觉，特别是对那些不得不上夜班的人来说更是如此。但是白天的睡眠常常会受到日光、噪声等的影响，使人疲劳感加重，甚至出现食欲下降、焦虑、烦躁。

因此，熬夜后应抓紧休息，不要夜以继日地连轴转。即使精神再充沛，也应及时补充睡眠。建议午饭后安排午休，有利于恢复体力。

一个人能否有良好的记忆,主要是取决于大脑皮层的机能状态.在饮食中,如果能有意选择下类食品,对身体,尤其是很有益处的。

1，吃一下食物多样话的谷类为主;

2，多吃水果,蔬菜和薯类食物;

3，经常适量地吃鱼,禽,蛋,瘦肉,少吃肥肉和荤油;

4，常吃奶,豆类及其制品;

5，体力活动和食量均衡,即根据体力活动来安排食物的摄入量;

6，多吃清淡少盐的食物;再就是吃清洁卫生,不腐烂的食物.

备考阶段,考生家长一定要搞好考生的饮食卫生,不要给考生吃剩下的饭菜,生吃水果一定要洗净,可以在淡盐水中浸泡一会,不要给考生吃太多的生冷食品,以免考生出现肠胃不适,腹泻等病症,影响考生的备考状态。

在饮食选择上应本着高糖,高蛋白,低脂肪的原则,并保证营养素的科学摄入。

可以熬些绿豆糖水,银耳莲子羹等既美味可口,又营养丰富,清凉祛暑的食物.另外要多吃豆,奶制品,有色蔬菜,新鲜水果等富含维生素C的食品,增强自身的免疫力。

维生素C不仅可以帮考生增强免疫力,还有助于考生提高记忆力,分析力。

孩子高考期间最好少熬夜，这样不利于第二天的高考！

Answer 2

关于睡眠不足，有的人是偶尔熬夜，这属于急性，而有的人是每天少于正常时间一两个小时，这属于长期性。

Answer 3

孩子应该经常吃一些核桃坚果，多喝一些牛奶，这样可以让孩子的身体得到很好的调整，经常熬夜也不会让身体变得很虚脱，还应该注意平时加强锻炼，这样身体会更强壮一点。

Answer 4

可以给孩子多喝些牛奶，有助于提高睡眠质量，让孩子在短时间能充分地休息好，另外可以多补充肉类。

Answer 5

应该多吃一些蛋白质高的食品，比如说黄豆牛奶鱼肉。还可以多吃一些富含糖类的食品，比如说葡萄，米饭，红薯。当然了，补充午睡更好。