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我是先练肌肉还是先增重
如题所述
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推荐答案 2019-09-28
其实增肌增重是可以同时进行的。
可以通过增肌来增重,主要进行力量训练,逐步增加训练重量,在运动完后吃些增肌粉,增肌增重效果会比较好。增肌粉主要成分是蛋白质和碳水化合物,我是在PQfitness选的。平时多吃多喝多睡。
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我很瘦,如何长肉后再
练肌肉
?
答:
不需要先“长肉”再
锻炼肌肉
,可以直接配合饮食和锻炼使自身变得更加健壮。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,增肌肉需要的就是蛋白质了,在三餐中可以多吃这类食物;可以采取少食多餐的方法,每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时,而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时...
想增肥,应该与
练肌肉
的同时同步
还是
分开?
答:
你是增肥,还是增重啊,
增重的话同步就行,肌肉炼发达了,体重自然上来了,,肌肉密度可比肥肉大多了;增肥应该先练肌肉
,要不肥肉都练成肌肉了
我比较瘦,想要健身是应该
先增肌还是先增重
?
答:
瘦人需要增肌,肌肉增加的同时体重自然就上去了。而不是一味的只求体重上升,吃大量高热量食物,增来的只有肥肉,体重是上去了,体脂也会随之蹭蹭的往上涨,这不是在增肌而是养膘。
增肌是
个漫长的过程,要从吃和练两方面入手:超量消耗和超量恢复。一、训练方面 多做力量训练,尤其是肌力训练,比如哑铃...
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