以前练过跆拳道，有爆发力，
我天天在锻炼,篮球教练叫我绑沙袋跑步,这应该也是增加弹跳的把？
多练习腿部肌肉就好了主要在于坚持
我是想摸篮筐,可是我的弹跳算好吗？
这个年龄段具体能摸多高没调查过，凭我经验来说，算不错的。你可以和你班的同学比下，看有多少人能摸到这么高的，如果没有，看你摸的比大部分人高多少，不过你原地以摸220cm，助跑摸235的话，就太低了，应该是没掌握方法。