在健身房应该怎样练才能使腿结实而不更粗?或者有什么更好的办法能够使腿细下去~?

Question

我身高体重比例已经是最好的了(174CM,67),是健身房的较量对那什么公式算的.但自己感觉自己的脂肪含量还有点高.
而且是大腿有点粗.感觉如果能更细更结实一点会更好好看些 那健身房的那些练腿的器械练了的话,结实了,但会不会更粗?~ 在健身房应该怎样练才能使腿结实而不更粗?或者有什么更好的办法能够使腿细下去~?

Answer 1

每天都要支持，不要过大重量，肌肉在锻炼时休息时他会生长，如果您不想让他长大个，那么就天天坚持，可以保证您的肌肉结实，另外还可以减去脂肪，

过大重量会破坏纤维组织，这样他们重组就会让肌肉长大，所以不要过大重量

Answer 2

在训练完拉伸自己腿部的肌肉，可以使肌肉纤维变长，这样就比较好看了．

Answer 3

有氧运动要好些，个人经验是不要做太多的无氧练习。
长跑很有帮助。每次跑超过半小时。
但是短跑会使大腿变粗，很明显的。

Answer 4

不对，按理来说是运动之后来个冲刺，（可以分组的几分钟一组）这样练的话可以让退部肌肉不变成块状的，而成为有线条的美腿