第1个回答 2008-08-15
午休是不能过于安静,正常的在分贝20-30时人的睡眠质量最高,进入睡眠最快。
所以听听舒缓音乐,调低音量。
有自己喜欢的小人书吗?长篇的、以往看过的?拿出来放在床头,睡觉前看上一两页,放松压力,转移自己大脑中一直不停在转的学习注意力,入睡应该就差不多了。本回答被提问者采纳
第2个回答 2008-08-15
1、那你睡不着时,身体有没有发热现象。这有可能是上火了。或是神经衰弱也睡不着(精神紧张)。可以睡前喝点热牛奶或是小米粥比较好。其实有很多人中午都睡不着,这没什么的.
2、选择一个自己觉得相对舒服的姿势,午休会有光线的干扰,最好拿衣服或着什么挡着点光,营造一个光线较暗的环境,真正没办法的话,就头扭下背光面,休息时尽量放松即可,很快便能入睡.
3、可以尝试一下把两只手的手被并拢贴在臀部下,简单的说是用臀部压住手背.
4、闭目养神,这样也可以有精神的。
5、你是高三学生又要面临高考,建议不要精神不要紧张,将自己心里装的事情告诉最信任的人,如果你惦记某些人,可以把你对他们的惦记心思告诉他们,这样你就不会有太大的心理负担,也就可以安然入睡了!
第3个回答 2008-08-15
放松,高三压力是很大,但我觉得你给自己的压力更大。你不想睡觉,但是又强迫自己睡,睡不好又反来责怪自己,导致第二天对自己的睡觉的强迫感更加强,自然无法睡好。因为睡觉是需要安神的,如果心绪不宁是睡不好的。
你知道闭目也可以养神吧,你可以在午睡时静静躺着,把眼睛闭上,不用强迫自己睡着。暗示自己我已经闭了眼,精神已经可以慢慢恢复了,不要再强调是否真的睡着。
我估计你放松后,自然会渐渐进入梦乡。
第4个回答 2008-08-29
你好学弟:
高三压力是挺大的! 但是你有几处错误 我要指出
挑灯夜战 错误! 不要以为听什么牛X的学生天天 凌晨2、3点的才睡
觉 早上5、6点的起床的。这对身体的大脑极度的不好!
劳逸结合 按时睡觉才是长久之计!
你现在想的太多 也是空的!没必要去想 心态放平和点 烦的时候和父
母说说 这点很重要!
午觉非常关键 休息40分左右就行了 下午上课很有精神!
努力每一天 就行!