现在越来越多的人习惯熬夜，熬夜就会导致第2天没有精神，没有力气去做别的事情，那我们应该怎么办？怕熬夜造成的伤害降低到最少呢。
首先如果你很确定今天晚上一定要熬夜，那白天有时间的话就一定要补眠！白天适当1~2个小时的睡眠可以弥补一下晚上你对睡眠的需求。然后第二天也不会让你感到过度疲劳。
第2个办法就是多喝水，熬夜的人，会造成身体脱水的一个状态，所以熬夜之后第2天一定要多喝水。而且我们平时也就需要多喝水，喝水的指标，每天喝4~6杯比较好。因为缺水，感到口渴就表示身体内的细胞处于脱水的状态。
第3个办法就是，吃一点健康的宵夜，再熬夜。熬夜的时候一定会感到特别的饿，这个时候应该尽量去选择，吃一些淀粉比较少，不给消化系统增加负担的食物。我们可以选择豆浆，牛奶之类的，健康的蛋白质。
第4个办法就是，熬完夜第2天起来身体非常疲惫，去拿一杯咖啡。喝咖啡已经是大家习以为常的事情了，尤其是大家都知道熬夜之后第2天，利用咖啡来提神的事情，但是，你最好提前一小时喝咖啡，因为咖啡在你喝下去一小时后才有作用。
最后一个办法就是，感到疲倦时适当的动一动。一整晚熬夜肯定消耗了你很多的精神，第2天你肯定会犯困，所以犯困是无法避免的，那么你犯困的时候不起身动一动放松一下，这样也可以让你保持清醒。
因为现在很多人的工作和学习的压力过大，所以熬夜大军人数也是越来越多。我们都知道熬夜的危害，但是很多时候确实是没有办法去改变这种情况，那么有没有什么办法可以去尽量平衡熬夜和白天没有精神之间的矛盾呢？下面我们就一起来看一看吧。
1.提高自己的睡眠质量
我们每个人每天的睡眠主体上都是由睡眠时间点，睡眠时常，睡眠质量这三部分所组成的，既然大多数人都没有办法去控制前两项，那我们就只能从第三个睡眠质量上面着手了。我们大多数人都有过这样的经历，在有过很短时间的一个睡眠之后，例如午睡，我们身体上的劳累和精神上的紧张就会缓解很多了。所以尽管我们因为一些原因会避免不了出现熬夜的情况，但是如果可以有一个高质量的睡眠就会缓解很多了。想要提高睡眠质量你首先要保证自己可以有一个良好的休息环境，其次就是如今很多人有睡前都有使用电子产品的坏习惯，这个一定要改，没有了他们你会发现你的睡眠质量会有一个质的提升。
2.多运动，增强自己的身体素质
当我们的身体素质越来越强之后对于睡眠的依赖性也就会变得相对少一些，通俗一点说就是你可以在同样短的睡眠时间长度中获取到更好的睡眠质量。我们可以每天养成晚上睡前两个小时做一些像是跑步，跳绳之类的运动习惯。
熬夜对我们身体的伤害真的太大太大，我们一定要引起重视，很多疾病的预防才是治疗的关键。千万不要总拿自己的身体开玩笑。