如何减肥？身体虚胖，最好是无器械运动。

Question

如题所述

Answer 1

把有氧训练作为首要项目锻炼，最常见的就是：跑步、游泳、跳绳等等。不过，简单的有氧运动当然不够，还要搭配一定量的力量训练，有效锻炼肌肉。不仅如此，锻炼最重要的还是注意饮食。最好的就是少吃多餐，让身体适应饮食与锻炼组合。
期间应穿插力量训练，也就是说，以减脂为主，增肌为辅。到后期真正增肌阶段时，除了日常训练，还要补充蛋白质，可以吃蛋白粉来补充，在实体PQfitness.等可以找到。

Answer 2

减肥最主要三点：1、管住嘴，控制好淀粉、油脂、蛋白质的摄入里，多食用蔬菜，水果尽量吃含糖量低的。2、迈开腿，走路、慢跑、游泳等有氧运动都行，不需要太剧烈的运动。3、坚持，这点最关键，坚持才能减肥成功。

Answer 3

走路吧。
买东西，
上下班，
办事，会友，
能走路就走路。
晚餐少吃或不吃，
早餐和午餐正常吃，
长期坚持，会瘦下来。
不要急于求成，
越急着快速减肥，越是容易反弹。