乳腺癌，对于广大的女同胞来说，这是个不得不防的问题，梨花带雨的“林妹妹”，甜美漂亮的姚贝娜，都被乳腺癌这个恶魔带走了年轻的生命。预防乳腺癌，不只是“说说”那么简单的事。
乳腺癌又称“粉红杀手”，在女性朋友身上，发病率位居恶性肿瘤的首位。其实你可能还不知道，乳腺癌并非“女人的专利”，男人也能得乳腺癌，只不过比较少见罢了。
乳腺癌是乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下发生增殖失控的一种现象。日常中如果你出现乳头有分泌物、乳房上出现酒窝状的小坑、皮肤呈橘皮状，乳房有肿块或者是腋窝淋巴结肿大等症状时，就要小心了，抽空去做个体检吧，做到早预防、早发现早治疗。
乳腺癌的发病原因有很多，具体原因至今医学界也没有个明确的说法，但是跟以下几个因素是有一定关系的：
遗传因素：如果您的直系亲属（父母、子女、兄弟姐妹）中有人患有此病的，那你就要当心了，一般情况下，这类人群发病的风险是普通人群的2--3倍。
内分泌激素：乳腺是多种内分泌激素的靶器官，其中雌酮与雌二醇与乳腺癌的发病有直接关系。
其他因素：肥胖、吸烟饮酒、营养过剩、高脂饮食、不规律的生活方式等等，都是诱发乳腺癌的重要因素之一。
这里大家要明确一点，人得病是多种原因引起的，与很多因素都是有关的，预防也绝不是靠着吃点东西就能够做到的，同样需要从多方面来考虑，从饮食、情绪、运动等等，考虑综合因素。
那么就先来说饮食吧：很简单，做到“低脂高纤”就可以了，少吃高脂肪的食物，比如少吃外卖、少吃多油食物、少吃烧烤、少去撸串；多吃全麦食品、豆类以及水果蔬菜，以此来增加人体代谢途径，减少乳腺受到不良的刺激，你能做到吗？
对于食物，具体给你说几种吧：大豆、胡萝卜、西蓝花、海带、蘑菇、大蒜等，这些食物的特点就是维生素含量丰富、同时可以增减碘和硒的摄入量，对健康是很有好处的。
除了食物外，情绪对预防乳腺癌也是至关重要的，你应该也了解过，陈晓旭的性格特点与林妹妹很相似，柔弱、敏感、细心，最重要的事多愁善感，可以说这是优点，但从健康角度来看，这就是先天的“弱项”了。
心情愉悦，经常笑一笑，胸肌得到伸展，肺活量增加，血液中的肾上腺素也会明显增加，这对预防乳腺癌都是有益的。
除了以上两点外，经常体育锻炼，提高夫妻之间的生活指数，加速血液循环，也就增加了对乳腺的保护和修复力度。避免了因气血运行不畅而出现的增生。
总之，“林妹妹”和姚贝娜的悲剧，大家要引以为戒，多做预防工作，无论如何，这类的悲剧都要尽量避免再发生了。
预防乳腺癌要从日常生活开始着手，可以多食用以下食物：
1.山楂
常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素c，适宜消化道和女性生殖系统癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
2.西红柿
根据营养学家研究测定，每人每天食用一定量的西红柿，可以满足我们的身体对于几种维生素和矿物质的需要。西红柿当中含有的“番茄素”，可以有效的抑制细菌，并且含有的苹果酸、柠檬酸和糖类有助于食品消化，对于肾炎患者还有利尿的作用。
3.西兰花
西兰花是抗癌食物排行榜当中的佼佼者，因为西兰花当中含有很多抗癌物质，可以有效的一直癌细胞的生长。经过调查研究正是，经常吃西兰花，可以有效的减少患食管癌、胃癌、肺癌和胆囊癌、皮肤癌、乳腺癌的风险。
4.海带
海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。而科学家认为，缺碘是乳腺癌的致病因素之一，因而常吃海带有助于预防乳腺癌。
5.绿茶
茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素;这种成分，在绿茶中约含15%-20%。此外，茶叶中所含的维生素C和E，也具一定的抗癌辅助效用。
6.猕猴桃
猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。
乳腺癌是世界上最流行的癌症之一。在美国，每8名女性中就有1名感染了这种疾病。不仅女性，男性也会受到影响。
生活方式和饮食在预防乳腺癌中也起着重要作用。酗酒、吸烟和不健康的食物会增加患乳腺癌的风险。加工食品也会增加患乳腺癌的风险。
健康的生活方式和健康的食物，如柠檬水饮食可以预防乳腺癌的风险。在这篇文章中，我们将讨论一些营养丰富，可以预防乳腺癌的食物。
对于很多妇科疾病来说，乳腺疾病是比较高发的一种，如果乳腺疾病发展的越来越严重的话，就有可能导致乳腺癌，如果发现比较及时，治疗比较及时的话，是能够比较好的延长患者的生命的，但是也会给患者带来一定的不良的影响，所以平时生活当中我们应该积极的预防乳腺癌的发生，能预防乳腺癌的食物有哪些呢？
绿叶蔬菜:
有很多绿叶蔬菜对健康有益。羽衣甘蓝、芥菜和芝麻菜就是其中的一些。这些蔬菜有益健康，还含有抗癌成分。
绿叶蔬菜含有-胡萝卜素和其他抗氧化剂。这些抗氧化剂可以控制血糖水平，降低患乳腺癌和其他各种疾病的风险。
绿色蔬菜也富含维生素B。维生素B或相关化合物能有效降低患乳腺癌的风险。
柑橘类水果:柑橘类水果富含叶酸、维生素C、类胡萝卜素和其他各种可以预防乳腺癌的健康化合物。它还含有多种其他抗氧化剂。柑橘类水果具有消炎和抗癌特性。橙子、橘子、柠檬和其他各种健康食品都属于柑橘类。
骨头汤:
骨汤是一种营养丰富的饮料。它含有大量的健康营养物质，对整体健康有好处。草饲牛骨汤在世界各地都很受欢迎，它含有抗炎和抗癌成分。
香草和香料:
乳腺癌可以由植物化合物引起。欧芹、牛至、生姜和其他香草和香料都含有植物化合物。食用这些草药和香料可以降低患乳腺癌的风险。
结论:
乳腺癌是一种无法完全预防的严重疾病。但你可以通过改善生活方式和食用健康食品来降低风险。