拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
在现代社会，由于人们不好的生活习惯，所以导致肝脏时常不舒服。生活中有些人常常因为一些小事，暴跳如雷，情绪波动太大，这类人往往肝功能都不太好。如果加之又经常熬夜，那么就一定要养养自己的小心肝了。尤其女人肝不好，脸色皮肤就不好，衰老就快。
一分钟自测：肝脏好不好，看三个地方就知道!
一：看脸
肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。如果肝脏不能无法正常的排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性朋友也有变成“黄脸婆”。
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
二：手掌
手掌的大小鱼际处的皮肤，出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，与正常人不同的手掌称为“肝掌”。
如果出现肝掌，证明肝脏的代谢功能出现了问题。
三：看皮肤
看是否出现血痣
血痣表示脂肪痰湿的积滞，容易发生脂肪肝，肝硬化，胆囊炎，多见于脂肪肝，慢性肝炎的病人。
肝脏受到损害就导致雌激素灭活能力下降，就会出现血痣，通常见于躯干以上部位，尤以面、颈和手部多见。
看是否出现蜘蛛痣
54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现蜘蛛痣。面颈部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔静脉所流经的皮肤区域表面出现的暗红色血管痣，因形状很像蜘蛛，称为“蜘蛛痣”。
如何养肝
现在年轻人成天对着电脑手机，对自己的身体不关心。还有不少年轻人沉迷酒精。这对肝脏都是不好的。年轻人真是肝脏强盛的时期，养肝只需要养成良好的生活作息习惯就够了。
1、少吃动物油脂
高脂肪高热量饮食容易导致脂肪在肝脏沉积，形成脂肪肝。所以要肝脏好，应该饮食清淡。少吃动物油，少吃肥肉，少吃腌制熏制的食物。不要酗酒，酒精直接伤害肝脏。
2、一定要睡个好觉
做到“饮食有度、起居有常”
“人卧则血归于肝”
中医讲：“肝主青色，青色入肝经。”青色的食物可以养肝，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担，因此建议多吃时令新鲜蔬菜、水果。
中医理论认为“人卧则血归于肝。”子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时应顺应自然，保证充足的睡眠，避免劳心劳力。现代人睡得晚，睡眠时间少，这段时间熬夜不睡，则消耗肝阴。中医说“肝开窍于目”。若长期熬夜，就会出现双目干涩、肿赤、头昏眼花等症状。
3、定期检查肝功能
有肝病的人群坚持每半年或者一年抽血化验坚持肝功能，尤其到了40岁以后，肝病的发病率增高。定期检查可以防患于未然。半年做一次病毒定量检查，防止肝炎在不知不觉中发展为肝硬化，甚至肝癌。
4、戒烟戒酒、合理用药，保持良好的生活习惯
酒精会严重危害肝脏的健康，长期大量饮酒不仅会损害肝细胞，还会导致肝硬化。不盲目乱用药，一定在医生指导下，根据适应症合理选择药物、并使用合适剂量。动静结合、劳逸适度，不熬夜;避免久坐看电视不动;
5、保持心情舒畅
保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，同时也有利于自己的健康。多参加一些有益身心的文体活动，到风景秀丽的自然界修心养性、陶冶情操都是养肝护肝很好的选择。
2舌苔的变化：倘若你发现自己的舌苔变厚了，那么你也要当心可能是肝脏出现了问题。通常来说，健康的人其舌头应该是气血充足的，通常都是淡红色。而一旦你发现自己的舌苔变厚变白，那么就是由于肝脏火气过旺或者是胃火过旺引起的，这种情况下就需要进行祛火排毒来缓解了。
3食指的变化：在中医角度上来说，手上有着不少的经络起止点，从我们的手掌以及手指上就能够观察出现身体的内部是否出现了问题，而我们的食指对应的正式肝脏器官。如果你的食指在伸直之后圆润无缝隙、富有弹性，那么则表明你的肝脏功能还不错；但是一旦食指呈现出苍白色，伸直无法伸直，指缝较大，那么就说明你的肝脏功能不是很好哦。
生理的变化：特别是女性朋友，一旦肝脏出现了问题，那么生理期就会受到影响。如果肝脏火气过旺，那么就极有可能会出现月经推迟的情况，经血量时少时多的情况，没有规律，月经紊乱等等。当然，这些情况的出现也极有可能跟身体内的内分泌失调有着一定的关系。通常来说，肝脏火气国王，那么还可能会引起睡眠较差、肤色发红、精神不佳等表现。
皮肤的变化：如果在较长的一段时间里，皮肤突然变的十分粗糙，面容晦暗、色素沉淀、色斑、黄褐斑等问题出现，那么这种情况下，你就需要好好考虑一下肝脏问题了。