脚突然抽筋了怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

脚抽筋缓解的办法有很多首先起身而坐，伸直抽筋的腿用手握住前脚掌，向外侧旋转脚关节，动作要连贯，通常可以立即止痛。

或者是取坐姿，一手用力，压迫痉挛的腿肚肌肉，一手抓住足趾向后扳是足背背屈，抽筋就能得到缓解，也可以用双手交替，所以静脉的走向由下而上，轮流按摩腿肚肌肉，还可以将大腿尽量向前伸和脚后向前蹬，用力使劲往身体方向按脚拇指反复多次，直至症状消失。

另外在平时的饮食的时候，也要适当的帮助恢复，这综合性的调整，改善恢复才能达到更好的恢复作用。

Answer 2

脚抽筋可通过按压穴位、按摩、扳脚等方式缓解。
1.按压穴位：可用拇指和食指捏住嘴唇的人中穴，持续用力按捏20～30秒，可缓解脚抽筋的症状。
2.按摩：两手交替地按静脉走行得的方向，由下向上轮流按摩肌肉，也可以用两手从侧面相对轻拍肌肉，或将小腿肌肉放在两手掌中滚动摇晃，但切忌用力挤捏或猛击，以免增加肌肉损伤。
3.扳脚：患者取坐位，操作者一手抓住小腿的腿肚肌肉，用力压迫痉挛的肌肉；另一手抓住足趾，将其向前扳，使足部背屈，然后将足做适度的上下运动。扳脚时要轻柔、缓慢、平稳，不要用力过猛或剧烈运动，以免损伤肌肉，也不要背屈过度、一般屈至90度已足够。
4.饮食：脚经常抽筋者，平时饮食要增加钙、钾、镁等矿物质的摄入，多喝奶、豆浆；多吃豆类、谷类、虾皮、贝壳等含钙较多的食物。妊娠女性除了多吃一些含钙量多的食物外，也可在医生的指导下服用钙片和维生素D。

Answer 3

脚突然抽筋，可以用手按住抽筋的部位，轻柔地进行按摩，这样可以缓解抽搐带来的疼痛。
自己没办法操作的，可以寻求周围人的帮助。
脚抽筋一般出现在过度运动这种状态下，我们一定要注意肌肉的放松，注意休息才是。

Answer 4

如果脚突然抽筋，不要惊慌，赶紧用手刹住小腿的肌肉，使劲揉一下，这样会缓解的。

Answer 5

腿突然抽筋应当赶紧躺下来对小腿进行局部按摩，多按摩一下，可以放松肌肉缓解小腿抽筋的现象。