我觉得对不同的事情，拖延的原因是不同的，先从找出自己拖延的原因，才能对症克服。克服在于能认识自己在拖延，克制自己的拖延行为，转到执行正事上。
一些普遍原因和克服方法：
如果你觉得自己实力很强，可以事情很快做完。应该在接到任务时就马上完成。
如果你认为最后的紧迫感使你能更好进入状态和发挥水平。那你学会自己提前制定一个期限。
如果你常常被琐事所困。学学时间管理。
如果你总是担心自己不能把事情做到最好。那你应该看开一点，不断追求完美是好事，但是背太多的压力只会使你担心害怕，而迟迟不敢付出行动。
如果你总是想着以前的失败，而一直拖欠现在的任务。你可以偶尔把那些失败的责任推到别人身上（记住只是偶尔），然后再用积极地方法警示自己的错误。要经常给自己鼓励，如早上起来对着镜子，认真地看着自己说：“我是最棒的！”
如果你一看到任务就觉得头大，觉得怎么这么难。那么你应该早些向别人寻求帮助，听取建议，制定计划把任务分成一个一个的执行步骤，化整为零。
如果你没自信，不敢尝试。这是封闭自我印象引起的拖延病。你一定打破对自己的错误观念，而灌输一些自己的优点。
如果你有一种受害者心态，认为别人尽干那些轻松的事，而自己要做这做那。如果任务是真的难，那就是机会，是对你的考验。如果任务只是对你来说难，那就是在提醒你要改进这方面。常常想想，天将降大任于你！不要总认为是别人在特意针对你，要有一颗平常心，少抱怨。
如果你因为老板对你的看法不好，或者曾经拒过你的提议，心生抵制和敌意，总是想不做工作。首先，你要知道受害的是你自己和你的前途。如果他们对你看法不好，那就要改变他们的看法，交上一份更好的成绩。而且，要想想以前的问题，在新的任务中不要再犯。
如果你总是有今天状态不佳，或明天看起来更适合做事情，或今天先玩，明天再做事的想法。那你应该杜绝这些借口，加强自己的自制力。你要下定决心，而不是回避对应对事情。
做一件事前给自己设定一个时间，规定时间内没有完成给自己一个小惩罚，慢慢来总会改正这个坏习惯的。
做事拖拉如果形成习惯，会很容易消磨人的意志，使你对自己越来越失去信心，怀疑自己的毅力，怀疑自己的目标，所以我们应该想尽办法克服这种不良的习惯。
如何摆脱拖拉的坏毛病，可以参照以下办法：
1.在做事的时候，为自己规定一个期限。但你不要暗地里规定一个期限，要让其他人都知道你的期限。
2.把大块任务切割成小块。高效能的人大都懂得这种方法，因为任务过大，自己想一下做完，就只能被任务本身吓倒。有了艰巨的任务，第一步分解它，化成一系列小任务，再一个接一个地完成。现在你所要做的就是采取实现小目标的第一步骤。一且你养成“从现在做起”的习惯，你会不断取得进步。
3.不要避重就轻。避重就轻是人的天性，但到头来只会导致问题铁积寸累，难上加难；不要等到万事俱备以后才去做，永远没有绝对完美的事。
4.分析利弊。对目标有意识地加以分析，看看尽快实践有啥好处，拖拉有哪些坏处，这对下定决心立即着手很有督促作用。在拖延的时候惩罚自己：如果你没能按时完成你的既定工作，取消一顿丰盛的午餐或晚餐来惩罚自己。
5.利用兴致。你无意写报告，却可能有兴致翻阅有关资料；不想修天线，却可能愿意搜集所需元件。在该办的事中先拣有兴致的办，让精神状态为你服务。
6.要有实施的勇气。勇气是克服怯懦、付诸实施的能力。潜力之所以没发挥出来，是因为自己限制了自己，突破胆怯的限制，就能充分发挥潜力。
7.不要再使用“希望”、“但愿”、“或许”等词，因为这些词会促使你拖延时间。每当你发觉自己的话里又出现这几个词时，就应该改变自己的话。
8.养成立即动手的习惯。如果你的庭院该打扫了，现在就去找工具。得交报告了，
上拿出纸列上几个要点。要勒令自己，决不拖延，有事及早干。
内在意志
克服拖拉毛病的关键是内在意志，用内在意志去激发自己完成一件事情，不管事情大还是小。 但我们大多数都在性格里缺乏这种意志，所以才导致我们离目标和计划越来越远。 不要沮丧，还是有方法能够帮助我们去克服拖拉、最终让我们完成我们的该做任务的。
想做就做
假设当你感到“被迫”要去做什么事情时，拖延是自然会产生的这么一种情绪。 其实解决这个问题的办法是将“必须做”的思想倾向转变成“想要做”。如果你坚信不想做什么事情，你就不用去做它。就这么简单明了。当然，这也许会导致一些严重的后果，比如说丢工作什么的，但是如果你能掌握如何躲避不想做的事情的方法时，这种情况就不会发生。你可以在你将要做的任务中寻找任何值得你高兴的方面，哪怕是一点点，然后你就一直在脑海中想它，就算后面去做那些不高兴的任务，用这种方法可以骗过你的心，这样你会觉得你是自己想要去做它，而不是必须强迫自己去做它。
抵制干扰
抵制干扰就是让你屏蔽所有外在对你所正在做的事情有干扰的外在因素，以及任何细小的干扰或任何能影响你注意力的事情。 任何能够插入你和你计划要完成的事情中间的事情都会中断你现有的活动，导致拖拉的产生。 所以我们最好通过消除任何可能导致你突然终止工作的干扰因素来避免这种情况的发生。
以上就是小编在治疗自己的拖延症期间的三大方法了，但是亲们一定要注意了：我们所说的抵制干扰并不是对什么都说NO，对于家里关心你的人，记得打开心门噢，这样获得的支持将会更多！
朋友你好？想做好一件事必须具备几个条件，1，有信心，2，有资本，3，有能力，4，有技术，5，没有人啦后腿，想把事情做得好，不拖泥带水，首先看看自己，比如；洗脚，准备开水，放香料，泡脚盆，擦脚布，新袜子，新鞋，一把剪刀，锋利水果刀，开始洗脚，热水温度不要过高，然后加香料泡脚30分钟，有水果刀刮去脚死皮，然后用剪刀剪脚趾甲，擦脚布把脚擦干净，穿袜子，穿鞋，完工，缺一不可，用凉水把把脚洗干净吗？做事必须用心去做，不能空想，光想不做，一无所获，光做不想，漏电百出，敢想敢做，事业有成，说干就干，哪怕是失败了，比不做强得多，常言说，失败是成功之母，年轻人敢作敢当，说干就干，不拖泥带水，做自己想做的事情，任别人随便一论去。好啦，个人建议仅供参考，如果对你有帮助请采纳吧？谢谢你，再见。
改变拖拉的习惯重要的是计划，比计划更重要的是立刻行动。
有的人他们需要身边的朋友、家长的督促，还需要一个可行的计划。看起来这些建议还挺合理，实际上，让一个拖拉的人给自己制定一个计划，那么这个计划很可能会中断。
要改正拖拉的错误习惯，你首先就要重视这个问题。很多时候因为受到自己和别人的纵容而不断滋生。要经常告诫自己拖延是件很严重的问题，要坚决杜绝。就要在想要行动的时候立刻行动，趁热打铁！当一件事在你脑中萌发时，这个时候你的动力是最充足的，此时立刻行动不仅能够改善拖延症，还能把你的热情发挥极致。
最重要的事情在每天最开始的时间去做（一日之计在于晨）。一个拥有良好开端的早晨，会让你一天都保持高昂的（工作）情绪与积极的动力——那么这样的一天，通常都是非常高效的。
分开来做，逐步完成。把一项工作分为若干可付诸于行动的小步骤，然后着眼于当下的每一步、全神贯注的完成，接下来再完成下一步，直到把它们都完成！
自我暗示。我发现自我暗示真的十分有效：每当我的工作生活中又出现了“拖延”的情况，或者是我又有了新的需要完成的工作任务（额外的），我就会花十几二十分钟、躺在床上，不断的暗示自己“我有非常高的效率、我有充沛的精力”，于是之后的工作中我就会发现——我真的变得更有效率了
当你感受到立刻行动带给你的成就感后，你可能会因此喜欢上立刻行动。一次可能不会怎样，当多几次立刻行动之后，你或许会习惯立刻行动；然后与之前的拖延对比，你可能会更倾向于立刻行动。