男孩要到22岁才能发育完全，照你的情况还是有上升空间的，如果你父母平均身高在170以上那么180是没有什么问题的。还有就是你之前如果有一段时间发育的特别快那么之后的发育就较为缓慢。运动的话就多做拉伸运动，比如引体向上什么的，对身体有重负的运动要少做，比如举重，倒立之类的。饮食上多摄取含钙的食物，比如牛奶，排骨汤之类的。休息方面就很重要了，一般人体发育快速的时间是在晚上8到9点，如果这时你处于睡眠状态那么发育效率是很高的，睡眠至少要有7到9小时，睡长睡短都不是很好，总之能够早睡就早点睡，熬夜是不好的。还有千万不能从高于膝盖的地方往下跳，这样很容易影响腿部发育的，再就是不要宅，多运动，多晒太阳，晒太阳可以补充维生素D，维生素D有助于钙的吸收，但是暴晒就不行了。
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