做仰卧起坐，坐起来时屁股中间有一块骨头突起会痛，做久了感觉有点肿痛怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

做仰卧起坐时，坐起来时屁股中间出现一块骨头突起并伴随疼痛和肿痛，可能是由于软组织损伤或骨质损伤引起的。以下是可能的原因和治疗建议：
1. 软组织损伤：做仰卧起坐时，如果速度过快或时间过长，可能会导致臀部肌肉、韧带等软组织拉伤或疲劳性损伤。治疗方法包括休息、冷敷、热敷或药物治疗。在休息期间避免继续进行剧烈运动，以免加重损伤。可以使用冷敷或热敷来减轻疼痛和肿胀，同时可以配合使用消炎镇痛药、活血化瘀药等药物治疗。
2. 骨质损伤：如果疼痛和肿痛长时间不能缓解，可能是由于骨质损伤引起的，例如髋关节滑膜炎、股骨头坏死、髋关节骨性关节炎等。建议进行髋关节的核磁共振检查，以确定损伤的类型和严重程度。根据具体情况，可能需要采取药物治疗、物理治疗或手术治疗等措施。
总之，如果出现这种情况，建议及时休息，避免继续进行剧烈运动，并根据具体情况进行药物治疗或寻求专业医生的建议。

Answer 2

做仰卧起坐时头要看向天花板的方向，就是向上看，而且坐起来的时候腰部不要离开地面，就是不要坐的太起，放的时候要不要放到底，这样效果更好，而且不会出现你说的那种情况了

Answer 3

你说的应该是尾椎骨吧？你是直接躺地上做的吧？如果是的话那你就笨了，铺个垫子躺上去不好么？本回答被提问者采纳