第2个回答 2018-06-08
本人20刚过不久,穿鞋166,开始增高运动5个来月.....长了2公分,遗传基因不佳没办法,
我是摸高加踢腿加拉伸!我是在晚饭后一段时间才进行的锻炼。现在我的锻炼方式是:跑步1-2圈(热身),摸高跳六十,拉伸30下,深蹲3组,踢腿两腿各50下,压腿30下*踮脚摸高左右手各10下,踢腿两腿各50下,跳绳150个然后重复*进行4组!睡前:拉伸20x4,坐脚后躺x4!我还是看的杨云风日记里的运动长高锻炼做的,我踢腿是跑完步放松手脚那样的甩小腿,这样我能感觉到小腿与大腿拉直后的反冲,运动很累,喜欢流汗,所以尽量,衣服穿少点,使劲跑,使劲跳!20后要长高,真的,除了不熬夜注意营养,饮食,锻炼还是要的,量不要太多。坚持就好。不要给自己压力,尽量做好。