受凉受寒气太厉害、
出门骑车带护膝，特别是骑车子必须带，风大。日常就别穿单薄的裤子，即使不冷，寒气也会进入膝盖。睡觉前要按摩膝盖，揉捏髌骨，随你个人感觉
日常多吃羊肉，狗肉等壮阳气补身子的肉，少吃伤阳气的，凉的东西能少吃就少吃，秋冬要养阳气。
加强运动，促进膝关节的血液循环，运动前也要做好热身活动，身子壮了阳气足不容易生病。
外用红花油每天两三次，搓热，渗入膝盖，这是最好的办法。另外就是不知道你怎么洗澡，最好能每周泡泡澡，多让膝盖热敷，活血，促进血液循环。如果没条件，就多用热水淋浴冲膝盖。水温要高于洗澡温度，能承受的温度。平时洗完澡一定要擦干腿上再出去，因为寒气很容易在这时毛孔打开进入人体。
当冬天觉得腿凉到疼的时候要睡觉前热敷后用膏药，最好是修正现在新出的一种含有辣椒的膏药。对于这种寒很好
说实话我就和你一样，我是骑车子骑得。我是学医的。说的都是很简单，日常的。请追问。
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